A rhinitis kezelésére szolgáló légzésgyakorlás célja az orrüregben a vérkeringés javítása, valamint a légzőrendszer belső részlegei. A hideg gyakorlatok segítenek helyreállítani az orráteresztő képességet, és jelentősen gazdagítják az orrüregben lévő vér oxigénnel. A gyakorlatok lefolytatásakor fontos, hogy naponta többször is ragaszkodjunk a szabályszerűséghez és az osztályokhoz. Ha a gyermek orrát feltöltik, akkor az eljárást játék formájában kell elvégezni. Ne erőltesse erőszakkal a gimnasztikát, mert az ilyen befolyás alatt a gyermek jóléte csak rosszabbodik.
A gyakorlatok elvégzése során meg kell ismernie az alapvető módszereket. Ha a gimnasztika nélkül ismeri a fő pontokat, akkor előidézheti az immunrendszer romlását és a betegség kialakulását. Fontos, hogy gondosan tanulmányozzuk a légzési gyakorlatok szabályait és használjuk őket a jövőben.
Mi az a rhinitis
Az orrnyálkahártya gyulladása az immunrendszer, a hipotermia, a napsugárzás vagy a levegő túlságosan száraz állapotának csökkenése következtében jelentkezhet. Ezen túlmenően a rhinitis fő okai a fertőző és a vírusos kórokozók, amelyek a nyálkahártyába engedve veszélyes folyamatot okoznak.
Ha egy orrfolyás nem gyógyul az első napokban, a rhinitis krónikusvá válhat, vagy kiválthatja a gyulladás kialakulását a pitvari és a frontális részekben.
Ebben az esetben a beteg szinuszitis vagy frontális sinusitis. A paranasalis szinuszok betegségét erős orrszűkület kíséri, növeli a testhőmérsékletet, fájdalmas érzéseket a szemöldök között, és nyomást gyakorol a szinuszokban.
Az akut rhinitis a tünetek által megkülönböztethető, de a betegek minden esetben figyelemreméltó mennyiségű nyálkahártya-szekréció kialakulását érzékelik, amely zavarja a természetes légzést. A nyálka az alvászavarokat és az egész test mérgezését idézheti elő.
A gyulladás korai szakaszában a beteg állapotának enyhítésére az orvosok gyógyító gimnasztikával jöttek létre. A gyakorlatokhoz való megfelelő megközelítéssel a beteg a torna után azonnal megkönnyíti a tüneteket és csökkenti a tüneteket.
Hogyan végezzünk gyakorlatokat
Az orr funkcióinak helyreállításához és az általános jólét javításához szükség van a vasomotoros rhinitis légzésgyakorlására. A gyakorlatok általában nem nehézek, de nagyon hatékonyak.
A legjobb, ha az orrra gyakorolják a gimnasztikát a szabadban vagy egy előre szellőztetett és jól megnedvesített szobában.
Ha az eljárás idején erős orr-torlódást érez, használja a Tizin, Otrivin, Naphtyzin, Nazivin vazokonstriktorcseppeket.
Először is szükséges az üreg átalakítása sóoldatokkal. Az injekció beadása után várjon húsz percet.
A torna bármilyen kényelmes helyzetben végezhető. A beteg ülhet, állhat, vagy szilárd felületen fekszik.
Az edzés előtt azonnal ellenőrizze a testhőmérsékletet. Ha 37 fok fölött van, jobb, ha az osztályokat pár napra elhalasztja.
Gimnasztika №1
Először egy kis és nyugodt lélegzetet kell venni az orrán. Vigyázz a membránra.
Fontos, hogy nem vett részt, és a mellkas nem duzzadt. Az érzéseknél a levegő csak a gégehez juthat.
Ezután öt másodpercig szüneteltetni kell, és az orrjáratokon keresztül zavartalanul kilélegezni. Ismételje meg a feladatot három percig. A második ciklusban a beteg reflexiálisan belélegzi.
Próbáld ki kizárni ezt a pillanatot, mert a torna lényege a hörgők terjeszkedése.
Közvetlenül az eljárás után a páciens észleli a légzési ritmus helyreállítását és az orr funkcióinak visszatérését. Ugyanakkor a légzés szabad és könnyű lesz.
Torna 2
Ha a mikrocirkuláció károsodik, az adhézió alakul ki, vagy csökken a tüdőnyomás, az orvosok a következőképpen támogatják a légzést:
- Lélegezzünk úgy, hogy a tüdő kiegyenesedjen. A légzésnek rövidnek és gyorsnak kell lennie.
- Lélegezz be mérsékelten.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és tegyél egy hosszú kilégzést.
Így a beteg aktiválja a légzés folyamatát és pozitív hatást gyakorol a tüdőre. Úgy tűnik, hogy kiegyenesednek, és az edzés után öt perccel kezdik az aktív munkát.
A gimnasztika során nagy mennyiségű oxigén lép be a beteg testébe. Ezzel együtt a tüdő strukturális zónájában táplálkozásra kerül sor, amely aktívan helyreállítja a légzőszerv funkcióit.
Az ilyen gyakorlatokat naponta kétszer kétszer meg kell ismételni.
A torna száma 3
A szinuszok megtisztításához és egységes légzés kialakításához próbálja ki az alábbi gimnasztikát.
- Lélegezz be, de mélyen. Légzés közben lazítson az elülső has izmait. Így a tüdőt levegővel töltheti a lehető legnagyobb mértékben.
- Szünet pár másodpercig.
- Lélegeztesse ki a levegőt a szájban, anélkül, hogy a gyomorban tartaná.
- Egy új lélegzet előtt tíz másodpercig szüneteljen.
Ismételje meg a mozgást öt alkalommal. Ez az eljárás helyreállítja a légzést, és több óráig biztosítja a funkciók normalizálását.
A 3-as torna eltávolítja a köpetet és stimulálja az immunrendszert a gyulladásos folyamat körülményei között, de a legfontosabb dolog az ilyen légzésben a vérkeringés javulása.
Ebben a formában a torna, a köpet és a fertőzés, amely mélyen behatolt, megszűnik.
A tüdő reflex folyamatának ösztönzése gyors helyreállítás.
A torna száma 4
A légzőszervi funkciók normalizálása érdekében a betegnek másfajta edzést ajánlunk.
- Testtartásban kissé hajlítsa meg a törzset.
- Tegye a kezét a csípőre.
- Lélegezz ki, majd húzza a gyomrot.
- Tartsa ezt a jelentést tizenöt másodpercig.
- Egy meghatározott idő elteltével sima lélegzetet. Fontos, hogy pihenjen a hasa.
Az ilyen típusú torna reggel és közvetlenül lefekvés előtt történik.
A torna száma 5
Összefoglalva, azt javasoljuk, hogy a Strelnikova légzési gyakorlatait orr-torlódásokkal mérlegeljük. Alexandra Nikolaevna Strelnikova a gyógyító technika szerzője.
Módszerének lényege, hogy megszabaduljon az erős gyulladásos folyamatok által okozott fulladásról.
Módszerének elve a következő:
- Tartsa pár másodpercig a lélegzetet, majd hajtsa végre a sima levegőt.
- Lélegezzünk be és lélegezzünk be újra.
- Tartsa a levegőt öt másodpercig, és ismét mély levegőt vesz.
A légzés folyamatában fontos a tüdő minden területének összekapcsolása. A belégzést és a kilégzést lassan és nagyon óvatosan kell végezni, és az egész gyakorlat folyamán ragaszkodni kell az egyik ritmushoz.
Az egész eljárás körülbelül tíz percet vesz igénybe. Ez idő alatt az orr-légzés visszaáll, és a szinuszitis által okozott szemöldök közötti fájdalom csökken.
következtetés
Ha a beteg hajlamos a gyakori fertőző vagy vírusos megbetegedésekre, légzési gyakorlatokat kell végezni minden nap három hétig. Különös figyelmet szenteljenek a gyakorlatoknak Strelnikova Alexandra módszere szerint, vagy menjen be a jógába.
Ha kombinálja a gyógyszert és a légzési gyakorlatokat, a hatás a közeljövőben nyilvánul meg. A legjobb, ha terápiát végeznek a parkban vagy az erdőben.
Gyakorlatok a hidegre
Az orr szabaddá tételéhez és a duzzanat eltávolításához különböző gyógyszereket használhat, vagy egyszerű gyakorlatokat végezhet a hidegtől. Az orr az emberi test lenyűgöző szerve, amely a légzés során keletkező levegő tisztítását és felmelegedését végzi. A hajszálakban található haj és nyálkahártyák megakadályozzák a fertőzés további fejlődését, behatolva a levegőbe. A megfázás esetén az orrcsontok nyálkahártya duzzadt, ami légzési nehézséghez és a jólét romlásához vezet. Ezért az orvosi szakemberek úgy vélik, hogy az egyszerű gyakorlatok elvégzése segít megbirkózni a duzzanattal, és megkönnyíti az orron keresztül történő légzést.
Elsősegélynyújtás a zsinórokra
Az orrnyálkahártya duzzanata, amely a rhinitis során jelentkezik, a gyors segítségre irányuló gyakorlatok segítségével a légzés szabadulhat fel. Javasoljuk, hogy ülve jóga gyakorlatokat végezzenek, ahogy a fej spin. Mielőtt elkezdené, szellőztesse a helyiséget. Minden csendes, lassú ütemben történik:
- Csendes mély lélegzetet csinál a szájával, éles rándulások után, hogy a levegőt kicsit kilégezze az orrával. 5 megközelítéssel történik.
- A jobb orrlyukat ujjával rögzítik, mély levegőt veszünk a bal oldalon. Akkor nyissuk ki a jobb orrszinuszot, és lélegezzünk át rajta. Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal. Váltson felváltva, 5-ször az egyes szinuszokkal.
- Fedjük le a száját a jobb kezével, és a bal ujjával szorosan nyomjuk meg az orr bal szárát. Vegyünk mély lélegzetet és lélegezz be jobb orrlyukakat. Ismételje meg a másik orrlyukat.
- Vegyünk egy mély lélegzetet az orrával, szorosan zárja be az ajkát (az arcokat fel kell fújni). Lélegezz ki az ajkakon lévő résen, nyomja meg az arcát. Az ismétlések száma - 5 alkalommal.
Orrmasszázs a rhinitisre
A jóga a rhinitis kezelés nélkül történő kezelését alkalmazza. Terhes nőknek ajánlott speciális masszázs, amely befolyásolja az orrcsontok és az orr főbb pontjait, ha nem akar vasoconstrictor készítményeket használni. Szükséges pontosan nyomni a megadott zónákat, a tömeges mozgásokat végrehajtva. A közönséges megfázás és a rhinitis által masszírozott fő zónák a következők:
- bambusz - a homlokdarabok közötti hídon;
- az arc szépsége - a pontok szimmetrikusan helyezkednek el az arccsontok közepén, a tanulók mentén;
- szimmetrikusan elhelyezkedő kellemes szagú pontok - a nasolabialis háromszög tetején helyezkednek el, az orr szárnyai alatt;
- a személyiség központja a nasolabialis háromszögben helyezkedik el, az ajak és az orr között;
- a harmadik szem pontja egy üreg, amely a homlokszalagok között helyezkedik el (látható, ha szemöldökkel szemöldökkel).
A jóga nemcsak hideg, hanem megelőző intézkedésként is ajánlotta ezeket a pontokat. A rendszeres masszázzsal az orrát kiváltó megfázás kockázata felére csökken.
A bambusz pont masszírozása akkor történik, amikor a nyálkahártya duzzadt a hideg alatt. Ez a technika lehetővé teszi a fejfájás megállítását a megfázás során, allergiás rhinitis kezelése, a szemgolyó gyulladásos betegségei során. A bambusz pont rendszeres expozíciója javítja a látást.
Az orrcsontokban a gyulladásos folyamatok során az arc „szépségének” szimmetrikusan elhelyezkedő pontjait masszírozzák. Azáltal, hogy ezekre a pontokra reagál, enyhítheti a fogfájást és a fejfájást. Ezeknek a zónáknak a masszázsa lehetővé teszi, hogy enyhítse az orr fájdalmát, amit a rossz hideg okoz, a gyulladás megállítása, az allergiás eredetű rhinitis tüneteinek csökkentése. A „szépség szépsége” masszázspontokat az arc izmainak ödémával és görcsével végezzük.
A "harmadik szem" és a "személyiség központja" pontjain rendszeresen a gyulladás megszűnik az orrcsontok nyálkahártyájáról, a fejfájás leáll, a légzés felszabadul.
Légzés Strelnikován
Az Alexandra Strelnikova orvos által kifejlesztett speciális légzésgyakorlatok megkönnyítik a légzéset orrfolyás közben, enyhítik a duzzanatok duzzanatát. Speciális gyakorlatok használhatók egy egyszerű fejhűlés során és a sinusitis kialakulása során. A gyakorlatok fő típusai a következők:
"Kezek" - álló - álló lábak, széles vállak, hajlított könyök, tenyér "elfordult", váll szinten vannak. A lélegeztetés az orron keresztül történik, a tenyér ököllel összeszorul, amikor lenyomja az ököleket. A légzést a lehető legerőteljesebben és erőteljesebben kell végezni. Minden 4-5 lélegzet után néhány másodpercig szüneteljen. Ideális esetben 100 lélegzetet kell végrehajtania. Hajtsa végre a feladatot naponta 2 alkalommal.
Gyakorolja a lélegzetet "ölelje meg a vállát" - hogy végre kell állnia, fel kell állnia, a könyök hajlított, a tenyér a vállöv szintjén van, és egymásba kerül. Ha mély lélegzetet veszünk, mindkét karját egyszerre kell mozgatni, átfedve a vállakon. Ezzel a mozdulattal az egyik keze a másikra fekszik. A kilégzéssel egyidejűleg a kezek ellazulnak és visszaállnak eredeti helyzetükbe.
"Szivattyú" - a lábak egymástól elválasztva. A testet kissé előre billentik, a hátul kissé ívelt, a fej leeresztve. A nyak nyugodt. Kezek egyenesek, nyugodtak. Ebben a helyzetben (a test nem törzs) zajos, erős lélegzetet ad, a kilégzés a szájon vagy az orrcsontokon keresztül passzívan történik. A kilégzéskor a test kicsit kiegyenesedik. Ismételje meg 10-szer.
Légző edzés „fülek” - álló - állva, lábak szélessége egymástól. A tekintet egyenes, a nyak nyugodt. A fej kissé jobbra hajlik, zajos, energikus lélegzetet vesz. A levegőt a szájban vagy az orrban passzívan kiürítették. Az első 3-4 lélegzetet lassan végzik, a fej óvatosan megfordul, néhány másodperces rövid szünet után egy balra és jobbra energikus fejcsúszás lép fel belélegezve (mindegyik dőlés esetén) és kilégzés (közöttük).
A szakértők szerint a Strelnikova légzőgyakorlatait el lehet végezni, és 3 évesnél idősebb gyermekeket is el lehet látni. A torna megakadályozása érdekében nem szabad a hasznosítás után azonnal dobni. A pozitív hatás elérése érdekében a gimnasztika folyama egy-két hónapig tart.
A légzési torna ellenjavallatai
Az orrszinusz duzzanatának enyhítésére szolgáló gyakorlatok és a rhinitis vagy sinus légzésének javítása, amely fejcsúcsokat jelent, nem ajánlott olyan emberek számára, akik instabil vérnyomást, magas vérnyomást szenvednek. A „füleket” nem szabad olyan embereknek végezni, akik a koponya sérüléseit szenvedték el, gyakori fejfájással, epilepszia diagnózisával. Az osteochondrosisban szenvedők, a méhnyak és a mellkasi régiók sérüléseinek megakadályozása esetén a fej éles fordulata megnövekedett, az intrakraniális szemnyomás megnövekedett.
Gyakorlat "szivattyú" tilos az urolithiasis, súlyos myopia (5 dioptriás), radiculitis, osteochondrosis esetén.
Az orrcsontokban a gyulladás megszüntetésére irányuló gyakorlatokat a sinus vagy orrfolyás során nemcsak állva tartva, hanem ülve is végezhetjük, rendkívül rossz egészségi állapotban a légzés gyakorlása lefekszik.
Légzőszervi rhinitis gyakorlatok
Légzés a rhinitisgel (orrfolyás)
A krónikus orrfolyás különbözik az orrüreg vereségének akut jellegétől. Ha az akut rhinitis gyulladás a kezelés megkezdését követő 1-2 héten belül eltűnik, akkor a betegség krónikus formájában a nyálkahártyán tartósan fennálló dystrofikus változások lépnek fel.
A krónikus rhinitis tünetei: állandó orr-torlódás, nazális légzés nehézségei, túlzott nyálka (néha szuszpenzióval), valamint a szervezet általános mérgezésének jelei, például fejfájás, szájszárazság, fáradtság, ingerlékenység.
Ez a gyakorlat pozitív hatással van egy héttel az osztályok kezdete után: javul az orr-légzés, normalizálódik a szagérzet, és a fejfájás és a szájszárazság megszűnik.
Ülj egyenesen, támaszkodva a szék hátsó részéhez. Helyezze a bal kezét a combjára. Helyezze a jobb kéz ujjait az alábbiak szerint: a mutatóujj az orrhíd felett, a jobb az orrlyukon, a középső a bal oldalon. Készítsen teljes kilégzést az orrával, és a hüvelykujjával tartsa a jobb orrlyukat. Lélegezzünk lassan a bal orrlyukon, és nyomjuk meg, mint a jobb. Tartsa a lélegzetét körülbelül 8 másodpercig, majd nyissa ki a jobb orrlyukat, és lélegezze be a lehető leggyorsabban. Rövid szünet után ismételje meg a feladatot, de egy másik sorrendben: nyomja meg a bal orrlyukat az ujjával, belélegezze a jobb orrlyukat, stb.
Ismételje meg a feladatot naponta négyszer, 10-12 lélegzetet és kilégzést, minden orrlyukon keresztül.
A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a hidegtől, hogy a testet temperálja. A leghatékonyabb komplex keményítés, beleértve a rendszeres légfürdőket, uszodát, napi sétákat, a friss levegőben futó kocogást. Lélegezz be.
A torna működésének mechanizmusa
Az A.N. Strelnikova légzésgyakorlás sajátossága és fontos előnye a kényszerített légzés és a legerősebb légzőszervi izom - a diafragma (teljes diafragma légzés) bevonása. A Strelnikovskoy gimnasztika lényege, hogy egy rövid, éles, zajos lélegzetet képezzen az orron keresztül, kb. ). A belégzéssel egyidejűleg mozgásokat hajtanak végre, amelyek a mellkasi összenyomást okozják.
Alapkövetelmények a Strelnikovo torna előadásakor:
A gimnasztika rövid zajos lélegzeteit a mellkasot tömörítő mozgásokkal egyidejűleg hajtják végre. Javítja az orrvégzést és aktiválja a membránt. Ennek eredményeként a tüdő létfontosságú kapacitása az első munkamenet után 0,1-0,3 l-rel növekszik. A vér gázösszetétele normalizálódik, és az artériás vér oxigén mennyisége meredeken emelkedik.
Strelnikovszkij légzőgyakorlatok végrehajtásakor javul az agykéreg összes központjának munkája, melynek következtében a szervezetben az anyagcsere-folyamatok önszabályozása következik be.
A légzésizmok erősödését és képzését nagyszámú ismétlés (1 - 4 ezer lélegzet / óra) és rendszeres napi edzés (naponta kétszer - reggel és este) 12-15 munkanapon keresztül hozzájárul a légző izmok erősítéséhez és képzéséhez (a mellkas tömörítése lélegzik a látens szemünkből légzőszervi izomzat).
A terhelés végrehajtásakor (3000 mozgás 45 perc alatt) az izmok fájdalma nem fordul elő a megfelelő mennyiségű terhelés és a tejsav felhalmozódásának hiánya miatt. Az orron keresztül történő intenzív belélegzéssel az orrnyálkahártyán lokalizált kiterjedt reflexogén zóna stimulálódik, és javul az orrnyálkahártya reflexcsatlakozása a szaglási központtal. Ugyanakkor a betegek észrevették a szagérzet súlyosbodását és a jobb jólétet.
A hirtelen légzés közben a Strelnikovskoy légzésgyakorlás során diafragmatikus masszázst végeznek a hasüreg összes szervének és mindenekelőtt a májnak.
A mellkas kirándulásának növekedése növeli a szopás hatását, ami javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását. A tüdő fokozott szellőzése okozza a bronchoalveoláris szint mechanikai nyújtását, amely hozzájárul a váladék reszorpciójához, megállítja az adhézió kialakulását, kiegyenesíti az atektáziát.
Légzőszervi torna A.N. Strelnikova rekonstruálja a légúti mozgások sztereotípiáját, helyreállítja nemcsak a légzésben és a hangzásban részt vevő izmok összehúzódó képességét és plaszticitását, hanem erősíti a teljes izom-csontrendszer egészét. Gyakorlatok a Strelnikovskoy légző torna, aktívan bevonva a test minden részét - karokat, lábakat, fejet, medencét, hasi nyomást, vállövet, stb.
A betegek kezelése a "Légzőszervi torna központjában". A.N. Strelnikova ", amely hetente kétszer tartott, és 1,5-2 órát tartott, 12 szekció alatt, lehetővé teszi, hogy a gyógyszert teljes egészében már a kezelés folyamán megszakítsa, vagy jelentősen csökkenti a gyógyszeres kezelés mennyiségét az azt követő törléssel az otthoni edzés folyamatában.
A klinikai vizsgálatok során azonosított Strelnikovskoy légzésgyakorlás egyetlen ellenjavallata a belső vérzés.
Hogyan kell lélegzéseket gyakorolni az orrra?
A rhinitis kezelésére szolgáló légzésgyakorlás célja az orrüregben a vérkeringés javítása, valamint a légzőrendszer belső részlegei. A hideg gyakorlatok segítenek helyreállítani az orráteresztő képességet, és jelentősen gazdagítják az orrüregben lévő vér oxigénnel. A gyakorlatok lefolytatásakor fontos, hogy naponta többször is ragaszkodjunk a szabályszerűséghez és az osztályokhoz. Ha a gyermek orrát feltöltik, akkor az eljárást játék formájában kell elvégezni. Ne erőltesse erőszakkal a gimnasztikát, mert az ilyen befolyás alatt a gyermek jóléte csak rosszabbodik.
A gyakorlatok elvégzése során meg kell ismernie az alapvető módszereket. Ha a gimnasztika nélkül ismeri a fő pontokat, akkor előidézheti az immunrendszer romlását és a betegség kialakulását. Fontos, hogy gondosan tanulmányozzuk a légzési gyakorlatok szabályait és használjuk őket a jövőben.
Mi az a rhinitis
Az orrnyálkahártya gyulladása az immunrendszer, a hipotermia, a napsugárzás vagy a levegő túlságosan száraz állapotának csökkenése következtében jelentkezhet. Ezen túlmenően a rhinitis fő okai a fertőző és a vírusos kórokozók, amelyek a nyálkahártyába engedve veszélyes folyamatot okoznak.
Ha egy orrfolyás nem gyógyul az első napokban, a rhinitis krónikusvá válhat, vagy kiválthatja a gyulladás kialakulását a pitvari és a frontális részekben.
Ebben az esetben a beteg szinuszitis vagy frontális sinusitis. A paranasalis szinuszok betegségét erős orrszűkület kíséri, növeli a testhőmérsékletet, fájdalmas érzéseket a szemöldök között, és nyomást gyakorol a szinuszokban.
Az akut rhinitis a tünetek által megkülönböztethető, de a betegek minden esetben figyelemreméltó mennyiségű nyálkahártya-szekréció kialakulását érzékelik, amely zavarja a természetes légzést. A nyálka az alvászavarokat és az egész test mérgezését idézheti elő.
A gyulladás korai szakaszában a beteg állapotának enyhítésére az orvosok gyógyító gimnasztikával jöttek létre. A gyakorlatokhoz való megfelelő megközelítéssel a beteg a torna után azonnal megkönnyíti a tüneteket és csökkenti a tüneteket.
Hogyan végezzünk gyakorlatokat
Az orr funkcióinak helyreállításához és az általános jólét javításához szükség van a vasomotoros rhinitis légzésgyakorlására. A gyakorlatok általában nem nehézek, de nagyon hatékonyak.
A legjobb, ha az orrra gyakorolják a gimnasztikát a szabadban vagy egy előre szellőztetett és jól megnedvesített szobában.
Ha az eljárás idején erős orr-torlódást érez, használja a Tizin, Otrivin, Naphtyzin, Nazivin vazokonstriktorcseppeket.
Először is szükséges az üreg átalakítása sóoldatokkal. Az injekció beadása után várjon húsz percet.
A torna bármilyen kényelmes helyzetben végezhető. A beteg ülhet, állhat, vagy szilárd felületen fekszik.
Az edzés előtt azonnal ellenőrizze a testhőmérsékletet. Ha 37 fok fölött van, jobb, ha az osztályokat pár napra elhalasztja.
Gimnasztika №1
Először egy kis és nyugodt lélegzetet kell venni az orrán. Vigyázz a membránra.
Fontos, hogy nem vett részt, és a mellkas nem duzzadt. Az érzéseknél a levegő csak a gégehez juthat.
Ezután öt másodpercig szüneteltetni kell, és az orrjáratokon keresztül zavartalanul kilélegezni. Ismételje meg a feladatot három percig. A második ciklusban a beteg reflexiálisan belélegzi.
Próbáld ki kizárni ezt a pillanatot, mert a torna lényege a hörgők terjeszkedése.
Közvetlenül az eljárás után a páciens észleli a légzési ritmus helyreállítását és az orr funkcióinak visszatérését. Ugyanakkor a légzés szabad és könnyű lesz.
Torna 2
Ha a mikrocirkuláció károsodik, az adhézió alakul ki, vagy csökken a tüdőnyomás, az orvosok a következőképpen támogatják a légzést:
Így a beteg aktiválja a légzés folyamatát és pozitív hatást gyakorol a tüdőre. Úgy tűnik, hogy kiegyenesednek, és az edzés után öt perccel kezdik az aktív munkát.
A gimnasztika során nagy mennyiségű oxigén lép be a beteg testébe. Ezzel együtt a tüdő strukturális zónájában táplálkozásra kerül sor, amely aktívan helyreállítja a légzőszerv funkcióit.
Az ilyen gyakorlatokat naponta kétszer kétszer meg kell ismételni.
A torna száma 3
A szinuszok megtisztításához és egységes légzés kialakításához próbálja ki az alábbi gimnasztikát.
Ismételje meg a mozgást öt alkalommal. Ez az eljárás helyreállítja a légzést, és több óráig biztosítja a funkciók normalizálását.
A 3-as torna eltávolítja a köpetet és stimulálja az immunrendszert a gyulladásos folyamat körülményei között, de a legfontosabb dolog az ilyen légzésben a vérkeringés javulása.
Ebben a formában a torna, a köpet és a fertőzés, amely mélyen behatolt, megszűnik.
A tüdő reflex folyamatának ösztönzése gyors helyreállítás.
A torna száma 4
A légzőszervi funkciók normalizálása érdekében a betegnek másfajta edzést ajánlunk.
Az ilyen típusú torna reggel és közvetlenül lefekvés előtt történik.
A torna száma 5
Összefoglalva, azt javasoljuk, hogy a Strelnikova légzési gyakorlatait orr-torlódásokkal mérlegeljük. Alexandra Nikolaevna Strelnikova a gyógyító technika szerzője.
Módszerének lényege, hogy megszabaduljon az erős gyulladásos folyamatok által okozott fulladásról.
Módszerének elve a következő:
- Tartsa pár másodpercig a lélegzetet, majd hajtsa végre a sima levegőt.
- Lélegezzünk be és lélegezzünk be újra.
- Tartsa a levegőt öt másodpercig, és ismét mély levegőt vesz.
A légzés folyamatában fontos a tüdő minden területének összekapcsolása. A belégzést és a kilégzést lassan és nagyon óvatosan kell végezni, és az egész gyakorlat folyamán ragaszkodni kell az egyik ritmushoz.
Az egész eljárás körülbelül tíz percet vesz igénybe. Ez idő alatt az orr-légzés visszaáll, és a szinuszitis által okozott szemöldök közötti fájdalom csökken.
következtetés
Ha a beteg hajlamos a gyakori fertőző vagy vírusos megbetegedésekre, légzési gyakorlatokat kell végezni minden nap három hétig. Különös figyelmet szenteljenek a gyakorlatoknak Strelnikova Alexandra módszere szerint, vagy menjen be a jógába.
Ha kombinálja a gyógyszert és a légzési gyakorlatokat, a hatás a közeljövőben nyilvánul meg. A legjobb, ha terápiát végeznek a parkban vagy az erdőben.
A rhinitis egyszerű és hatékony kezelése: légzési gyakorlatok
Hosszú orrfolyás, orr orr, légzési problémák tönkretehetik bárki életét. Végtére is, a hosszan tartó rhinitis alatt, a folyamatos kisülés mellett, fejfájás kezd zavarni, az ingerlékenység és a gyors fáradtság jelenik meg. Ezzel a problémával, különösen, segíthet a speciális légzési gyakorlatoknak a hidegben.
Krónikus rhinitis és következményei
Sajnos, a legtöbb ember gyakran figyelmen kívül hagyja az orrfolyást, mivel ez csak egy bosszantó rossz közérzet, ami hamarosan önmagában halad, mint a közönséges hideg, ami azt okozza. A legjobb esetben vasoconstrictor cseppeket vagy orrspray-t használnak.
Azonban a rhinitis nagyon trükkös, megfelelő kezelés hiányában krónikus formává alakulhat, amely tele van az emberi egészségre.
Az orr funkciója egyedülálló. Valójában az a "kapu", amelyen keresztül a levegő belép. Az orrnyálkahártyán áthaladva tisztítja és felmelegszik, és a kórokozók nem jutnak tovább a termelt szőrszálak és nyálkahártyáknak köszönhetően, amelyek védelmet nyújtanak.
Az orr megjelenésével az orr már nem képes megbirkózni feladataival. A légzés a szájon keresztül történik, ami viszont hörghurut, laringitis, faringitis kialakulásához vezet. Az orrüreg duzzanata következtében romlik a nyálkaáramlás és az orrcsontok természetes szellőzése. Ennek eredményeként szinuszitis alakul ki, polipok, ciszták jelennek meg.
Ha az akut rhinitis nem gyógyult meg időben, akkor krónikus lesz. Folyamatos dinamikus változások alakulnak ki. Különösen veszélyes, ha egy gyermek krónikus rhinitisben szenved.
Mi a lényege a légzési gyakorlatoknak?
Megfelelő orrvégzés nélkül nem lehet ellenállni a megfázásnak. Ezért fontos biztosítani, hogy a folyosók mindig szabadok legyenek. A hagyományos hideghullámok mellett, sóoldattal és belélegzéssel történő öblítés mellett speciális légzési gyakorlatok jönnek létre, amelyek enyhítik az orr-torlódásokat.
A Strelnikova légző torna több mint egy évtizede a fej hidegben segíti a nemcsak a különböző súlyosságú rhinitist, hanem a rendszer számos betegségét is.
Alexandra Nikolaevna technikája már 1972-ben szabadalmaztatott, és azóta sok ember segített megszabadulni a nasopharyngealis problémáktól. Gyakorlása után az asztmás rohamok eltűnnek, a duzzanat csökken, az orr-légzés visszatér a normálishoz, és a teljesítmény javul.
A Strelnikova légzőrendszer számos különböző gyakorlatot tartalmaz. A legváltozatosabbak a "Nyolcak", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap váll", "Big Pendulum", "Chasers".
Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak, ugyanolyan hasznosak lesznek 3-4 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára. Otthon töltheti el őket, előzetesen szellőztetheti a szobát. A légzési gyakorlatokat nyugodtan, lassan, lehetőleg ülő helyzetben végezze, hogy ne érezze szédülését.
Orr légzési gyakorlatok
A lélegeztető gyakorlatok egyszerűek, és nagyon hasznosak lesznek a rhinitis kezelése során és a felnőttek és a gyermekek megelőzésére.
Megfelelő kivitelezéssel és ütemezéssel egy légzési gyakorlat átlagosan körülbelül fél órát vesz igénybe.
A gimnasztikát rendszeresen kell elvégezni, majd az ENT-betegségeket hosszú ideig elfelejtheti.
A technika vitathatatlan előnye az abszolút elérhetősége és könnyű megvalósítása: otthon csinálhat anélkül, hogy egyetlen pennyt vásárolna gyógyszerek és speciális szerszámok vásárlására. Legyen egészséges és szükség esetén mindig forduljon szakemberhez!
Légzőszervi torna az orr-torlódásból a vasomotoros rhinitisgel
Az orr-torlódásokkal járó gyakorlatokat néhányan használják, akik hidegek. Az egyszerű gyakorlatok azonban hatékonyan segítenek mindenféle betegségben.
A vasomotoros rhinitisben az embereket megismétlődő ödéma, nyálkás kiválasztás kínozza. Lehetetlen lesz az orrfolyás egy orrfolyás közben. Az életminőség drasztikusan csökken. A probléma megoldása egyszerű: a betegség korai szakaszaiban kezdje el a légzési gyakorlatokat. Érdemes pár napot tölteni, hogy megszabaduljon a betegségtől.
A légzési gyakorlatok előnyei
A vasomotoros rhinitist hamis rhinitisnek nevezik. Az allergiák, a nyálkahártya károsodása vagy az érszűkület hosszan tartó használata miatt következik be.
Amikor az orron keresztül lélegzik, a levegőt megtisztítják, párásítják és felmelegítik. A tüdő oxigénnel telített. Az oxigén, a szén és más gázok aránya optimális. A test zökkenőmentesen működik.
Amikor a betegség vasomotoros rhinitis nyálka keletkezik, de nem felszívódik. A torlódás érzése, kellemetlen érzés. A beteg kénytelen lélegezni a szájban. A levegő száraz, hideg és tisztítatlan lesz a levegőbe. Az oxigéntartalom nem elég. A gázok mennyiségi összetétele a vérben változik. Ez megfázáshoz, hörghuruthoz vezet.
A tünetek gyakran zavarnak. A cseppek használata haszontalan. Az öblítés nem mindig kényelmes. Az orális légzés a nasopharynx betegségeihez, a középfülgyulladáshoz vezet. Az általános egészség romlik.
A probléma egyszerűen megoldódik. A légzőszervi gyakorlatok segítenek az orr-torlódásban. Néhány perc naponta megkönnyíti a fájdalmas állapotot.
A légző torna hatása a testre
A kezelést az első tünetek megjelenésekor kell megkezdeni. Egy nappal az orr-légzés megkönnyítése érdekében. A torna lehetővé teszi:
- csökkenti a nyálkahártya duzzanatát;
- az üreges szellőzés biztosítása;
- biztosítja a nyálka áramlását.
Az orrüreg állapotának megváltoztatása az első lépés az egészség felé. Az eljárás minden típusú rhinitis esetében hasznos.
A hideg futtatásakor a légzőgyakorlatokat gyógyszerekkel kombinálják. Orvost neveznek ki.
A torna előkészítésének szabályai
A gyakorlatok egy sora nem indítható előzetes előkészítés nélkül. ajánlott:
- Válasszon helyet a torna számára. A park alkalmas, friss levegővel párolt helyiség.
- A levegő hőmérsékletét az eljárások során kb. 18 Celsius fokon kell tartani.
- Távolítsa el az orrüreget a nyálkából. Javasoljuk, hogy kész sóoldatokat ("Aquamaris") használjon, vagy készítse elő őket. (1 teáskanál sót keverünk egy pohár meleg forralt vízben). Mosás után várjon 5–10 percet.
- Miközben a mosás után megőrzi az orrszűkületet, ajánlatos cseppeket cseppenteni az érszűkületre (Naphthyzin, Sanorin). Várjon 15 percet.
Emelkedett testhőmérsékleten (> 37 fok) a torna nem ajánlott. Az eljárásokat a javulásig el kell halasztani.
Gyakorlatok halmaza
Az emberek a gyógyszeres kezeléssel próbálják megszabadulni a hidegtől. De a vasomotoros rhinitis ismételten visszatér. Csepp egy kis segítséget. A gimnasztikai komplexum megkönnyíti a másnapi fekvések állapotát. A gyógyulás egy hét múlva jön. Kicsit türelemmel jár.
Az esemény 3 percet vesz igénybe. Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor. Fontos az állandó ütem fenntartása.
- Pozíció, mint az előző bekezdésben. A mutatóujj blokkolja a jobb orrlyukat. Lélegezz be a bal oldalon. A hüvelykujj összenyomja a bal oldalt. Lélegezz ki a jobb oldalon. Ismét 5 megközelítés.
- Fogja meg a bal orrlyukat. Lélegezzen többször - kilélegezzen a jobb oldalon. Csinálj 5-ször.
- Csípje meg a jobb orrlyukat. Lélegezzen többször - kilépjen a bal oldalon. Csinálj 5-ször.
Légzőszervi torna az orr-torlódásból a vasomotoros rhinitisgel
Az orr-torlódásokkal járó gyakorlatokat néhányan használják, akik hidegek. Az egyszerű gyakorlatok azonban hatékonyan segítenek mindenféle betegségben.
A vasomotoros rhinitisben az embereket megismétlődő ödéma, nyálkás kiválasztás kínozza. Lehetetlen lesz az orrfolyás egy orrfolyás közben. Az életminőség drasztikusan csökken. A probléma megoldása egyszerű: a betegség korai szakaszaiban kezdje el a légzési gyakorlatokat. Érdemes pár napot tölteni, hogy megszabaduljon a betegségtől.
A légzési gyakorlatok előnyei
A vasomotoros rhinitist hamis rhinitisnek nevezik. Az allergiák, a nyálkahártya károsodása vagy az érszűkület hosszan tartó használata miatt következik be.
Amikor az orron keresztül lélegzik, a levegőt megtisztítják, párásítják és felmelegítik. A tüdő oxigénnel telített. Az oxigén, a szén és más gázok aránya optimális. A test zökkenőmentesen működik.
Amikor a betegség vasomotoros rhinitis nyálka keletkezik, de nem felszívódik. A torlódás érzése, kellemetlen érzés. A beteg kénytelen lélegezni a szájban. A levegő száraz, hideg és tisztítatlan lesz a levegőbe. Az oxigéntartalom nem elég. A gázok mennyiségi összetétele a vérben változik. Ez megfázáshoz, hörghuruthoz vezet.
A tünetek gyakran zavarnak. A cseppek használata haszontalan. Az öblítés nem mindig kényelmes. Az orális légzés a nasopharynx betegségeihez, a középfülgyulladáshoz vezet. Az általános egészség romlik.
A probléma egyszerűen megoldódik. A légzőszervi gyakorlatok segítenek az orr-torlódásban. Néhány perc naponta megkönnyíti a fájdalmas állapotot.
A légző torna hatása a testre
A kezelést az első tünetek megjelenésekor kell megkezdeni. Egy nappal az orr-légzés megkönnyítése érdekében. A torna lehetővé teszi:
- a vérkeringés kialakítása az orrüregben;
- a levegő nedves, tisztított, meleg;
- csökkenti a nyálkahártya duzzanatát;
- az üreges szellőzés biztosítása;
- biztosítja a nyálka áramlását.
Az orrüreg állapotának megváltoztatása az első lépés az egészség felé. Az eljárás minden típusú rhinitis esetében hasznos.
A hideg futtatásakor a légzőgyakorlatokat gyógyszerekkel kombinálják. Orvost neveznek ki.
A torna előkészítésének szabályai
A gyakorlatok egy sora nem indítható előzetes előkészítés nélkül. ajánlott:
- Válasszon helyet a torna számára. A park alkalmas, friss levegővel párolt helyiség.
- A levegő hőmérsékletét az eljárások során kb. 18 Celsius fokon kell tartani.
- Távolítsa el az orrüreget a nyálkából. Javasoljuk, hogy kész sóoldatokat ("Aquamaris") használjon, vagy készítse elő őket. (1 teáskanál sót keverünk egy pohár meleg forralt vízben). Mosás után várjon 5–10 percet.
- Miközben a mosás után megőrzi az orrszűkületet, ajánlatos cseppeket cseppenteni az érszűkületre (Naphthyzin, Sanorin). Várjon 15 percet.
Emelkedett testhőmérsékleten (> 37 fok) a torna nem ajánlott. Az eljárásokat a javulásig el kell halasztani.
Gyakorlatok halmaza
Az emberek a gyógyszeres kezeléssel próbálják megszabadulni a hidegtől. De a vasomotoros rhinitis ismételten visszatér. Csepp egy kis segítséget. A gimnasztikai komplexum megkönnyíti a másnapi fekvések állapotát. A gyógyulás egy hét múlva jön. Kicsit türelemmel jár.
Az esemény 3 percet vesz igénybe. Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor. Fontos az állandó ütem fenntartása.
- Lassan lélegezzen a szájában. Aztán néhány komoly kilégzés az orron keresztül. Készíts 5 megközelítést.
- A bal kéz mutatóujja az orrhíd fölé helyezi a homlokát. Hüvelykujj a bal orrlyuk tartásához. Lélegezzen be a jobb oldalon. Indikatív - nyomja jobbra. Lélegezz ki a bal oldalon. Készíts 5 megközelítést.
- Pozíció, mint az előző bekezdésben. A mutatóujj blokkolja a jobb orrlyukat. Lélegezz be a bal oldalon. A hüvelykujj összenyomja a bal oldalt. Lélegezz ki a jobb oldalon. Ismét 5 megközelítés.
- Fogja meg a bal orrlyukat. Lélegezzen többször - kilélegezzen a jobb oldalon. Csinálj 5-ször.
- Csípje meg a jobb orrlyukat. Lélegezzen többször - kilépjen a bal oldalon. Csinálj 5-ször.
- Lassan lélegezzen be az orron keresztül. Lélegezz be a szájban zárt ajkakkal. 5 megközelítés.
- Lassú légzés az orron keresztül. Fújja a levegőt a szájba. Zárt ajkak segítségével nyomja meg a kezét. 5 megközelítés.
- Számolj hangosan 10-re a szád zárva. Lassan és mélyen lélegezzünk be és ürítsünk ki az orron keresztül. 5 megközelítés.
- Lélegezzen be orrát. Mondja le a száját zárva, "mm", egyszerre kilélegezzen az orron keresztül. 5 ismétlés.
- Tegye a lábát vállszélességre. Kezek le. Az orron keresztül belélegezve emelje fel a karját felfelé és előre (tenyér lefelé). Kivezetés, alacsonyabb. 5 megközelítés.
Légzési gyakorlatok orrfolyással és orr-torlódással
Légzőszervi torna az orr-torlódásból a vasomotoros rhinitisgel
Az orr-torlódásokkal járó gyakorlatokat néhányan használják, akik hidegek. Az egyszerű gyakorlatok azonban hatékonyan segítenek mindenféle betegségben.
A vasomotoros rhinitisben az embereket megismétlődő ödéma, nyálkás kiválasztás kínozza. Lehetetlen lesz az orrfolyás egy orrfolyás közben.
Az életminőség drasztikusan csökken. A probléma megoldása egyszerű: a betegség korai szakaszaiban kezdje el a légzési gyakorlatokat.
Érdemes pár napot tölteni, hogy megszabaduljon a betegségtől.
A légzési gyakorlatok előnyei
A vasomotoros rhinitist hamis rhinitisnek nevezik. Az allergiák, a nyálkahártya károsodása vagy az érszűkület hosszan tartó használata miatt következik be.
Amikor a betegség vasomotoros rhinitis nyálka keletkezik, de nem felszívódik. A torlódás érzése, kellemetlen érzés. A beteg kénytelen lélegezni a szájban.
A levegő száraz, hideg és tisztítatlan lesz a levegőbe. az oxigén nem elég. A gázok mennyiségi összetétele a vérben változik.
Ez megfázáshoz, hörghuruthoz vezet.
A tünetek gyakran zavarnak. A cseppek használata haszontalan. Az öblítés nem mindig kényelmes. Az orális légzés a nasopharynx betegségeihez, a középfülgyulladáshoz vezet. Az általános egészség romlik.
A probléma egyszerűen megoldódik. A légzőszervi gyakorlatok segítenek az orr-torlódásban. Néhány perc naponta megkönnyíti a fájdalmas állapotot.
A légző torna hatása a testre
A kezelést az első tünetek megjelenésekor kell megkezdeni. Egy nappal az orr-légzés megkönnyítése érdekében. A torna lehetővé teszi:
- a vérkeringés kialakítása az orrüregben;
- a levegő nedves, tisztított, meleg;
- csökkenti a nyálkahártya duzzanatát;
- az üreges szellőzés biztosítása;
- biztosítja a nyálka áramlását.
Az orrüreg állapotának megváltoztatása az első lépés az egészség felé. Az eljárás minden típusú rhinitis esetében hasznos.
A hideg futtatásakor a légzőgyakorlatokat gyógyszerekkel kombinálják. Orvost neveznek ki.
A torna előkészítésének szabályai
A gyakorlatok egy sora nem indítható előzetes előkészítés nélkül. ajánlott:
- Válasszon helyet a torna számára. A park alkalmas, friss levegővel párolt helyiség.
- A levegő hőmérsékletét az eljárások során kb. 18 Celsius fokon kell tartani.
- Távolítsa el az orrüreget a nyálkából. Javasoljuk, hogy kész sóoldatokat ("Aquamaris") használjon, vagy készítse elő őket. (1 teáskanál sót keverünk egy pohár meleg forralt vízben). Mosás után várjon 5–10 percet.
- Miközben a mosás után megőrzi az orrszűkületet, ajánlatos cseppeket cseppenteni az érszűkületre (Naphthyzin, Sanorin). Várjon 15 percet.
Gyakorlatok halmaza
Az emberek a gyógyszeres kezeléssel próbálják megszabadulni a hidegtől. De a vasomotoros rhinitis ismételten visszatér. Csepp egy kis segítséget. A gimnasztikai komplexum megkönnyíti a másnapi fekvések állapotát. A gyógyulás egy hét múlva jön. Kicsit türelemmel jár.
Az esemény 3 percet vesz igénybe. Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor. Fontos az állandó ütem fenntartása.
- Lassan lélegezzen a szájában. Aztán néhány komoly kilégzés az orron keresztül. Készíts 5 megközelítést.
- A bal kéz mutatóujja az orrhíd fölé helyezi a homlokát. Hüvelykujj a bal orrlyuk tartásához. Lélegezzen be a jobb oldalon. Indikatív - nyomja jobbra. Lélegezz ki a bal oldalon. Készíts 5 megközelítést.
- Pozíció, mint az előző bekezdésben. A mutatóujj blokkolja a jobb orrlyukat. Lélegezz be a bal oldalon. A hüvelykujj összenyomja a bal oldalt. Lélegezz ki a jobb oldalon. Ismét 5 megközelítés.
- Fogja meg a bal orrlyukat. Lélegezzen többször - kilélegezzen a jobb oldalon. Csinálj 5-ször.
- Csípje meg a jobb orrlyukat. Lélegezzen többször - kilépjen a bal oldalon. Csinálj 5-ször.
- Lassan lélegezzen be az orron keresztül. Lélegezz be a szájban zárt ajkakkal. 5 megközelítés.
- Lassú légzés az orron keresztül. Fújja a levegőt a szájba. Zárt ajkak segítségével nyomja meg a kezét. 5 megközelítés.
- Számolj hangosan 10-re a szád zárva. Lassan és mélyen lélegezzünk be és ürítsünk ki az orron keresztül. 5 megközelítés.
- Lélegezzen be orrát. Mondja le a száját zárva, "mm", egyszerre kilélegezzen az orron keresztül. 5 ismétlés.
- Tegye a lábát vállszélességre. Kezek le. Az orron keresztül belélegezve emelje fel a karját felfelé és előre (tenyér lefelé). Kivezetés, alacsonyabb. 5 megközelítés.
A gyakorlatokat lassan kell végrehajtani. Nyomon követheti a megközelítések számát. Az esemény sikere - a komplex fokozatos gondos végrehajtása.
Hogyan lehet javítani a torna hatékonyságát?
Pozitív eredmény a Strelnikova torna használata:
- lélegezzen 3-5 másodpercig, simán lélegezze be;
- lélegezni és lélegezni;
- hagyja abba a légzést 3-5 másodpercig, lassan lélegezze be.
Folytassa 10 percig. Tartsd lassan. A légzés szabadabbá válik, az orr fájdalma (ha van) gyengül.
A légzőgyakorlatok hatása a vasomotoros rhinitisre növeli az aktív zónák masszázsát:
- Használja az ujjhegyeket az orrszárnyak óramutató járásával ellentétes irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba történő dörzsölése nélkül.
- Ezután a hüvelykujjával dörzsölje a homlok és az orr ízét.
- Enyhén masszírozza az auricles mögötti területet.
A masszázs és a légzési gyakorlatok kombinációja gyorsítja a gyógyulást. A friss levegőben történő töltés előnyei jóak az egész test számára. A nasopharynx áthaladásának duzzanata és irritációja. A légzés normalizálódik. A friss levegő gyakorlatok erősítik az immunrendszert.
Légzőszervi torna, hideg
Amikor egy személynek hideg van, gyakran zavarja az orrfolyás, a lehető leghamarabb megszabadulni akar.
A klasszikus orvostudományi módszerek mellett a légzési gyakorlatokat is használják.
Milyen gyakorlatokat kell csinálni a hidegtől az orr légzésének javításához, megértjük ezt az anyagot.
Torna funkciók
A gyulladásos folyamatok az orrnyálkahártyában sok kellemetlen érzést hoznak. Az orrfolyás gyakran számos fertőző és allergiás betegséggel jár.
A szoba hipotermiája vagy szárazsága rhinitist okozhat. A kezdeti szakaszban egy személy száraznak érzi az orrjáratokat, viszketést, gyakran tüsszentést, fejfájást és gyengeséget panaszkod.
Kicsit később, a nyálka felszabadul (kezdetben tiszta), a légzés nehézkes lesz.
Ha az ilyen tünetek zavarnak, a kezelést azonnal el kell végezni, beleértve az orr légzési gyakorlatait is.
Mivel a gyulladásos folyamat kezdeti szakaszában van, az orr-légzés és az általános jólét jelentősen javulhat.
Az orr funkcióinak helyreállítása érdekében nemcsak akut, allergiás, hanem vazomotoros rhinitishez is használható gyakorlatok.
A légzés gyakorlása hidegre:
- A vérkeringés javítása az orrban.
- Az orr-elzáródás megszüntetése.
- Az oxigénnel történő dúsítás az orrterületen.
- A puffadás csökkentése.
- A nyálkahártya-szekréciók kiáramlásának normalizálása.
- Az orr természetes szellőzésének normalizálása.
A vezetés szabályai
A rhinitis gimnasztikai gyakorlatokra pozitív hatással volt, fel kell készülnie rájuk, és kövesse a végrehajtás alapvető szabályait. Ezért fontos megvizsgálni az ilyen pillanatokat:
- Amikor az orrszűkület a töltés idején meg kell tisztítani az orrjáratokat sóoldattal. Hogy felkészüljön 1 liter meleg főtt vízzel, öntsön 1 evőkanál. só és alaposan keverjük össze. Ez a folyadék jól öblíti az orrát.
- Ha a javasolt módszer nem segít megbirkózni az elzáródott orrvégzéssel, akkor az utasítások szerint csepegtetőtorokcsapódás esik az orrjáratokba. Az eljárások után a torna a legkorábban 15-20 perc alatt indítható.
- Fontos, hogy a testhőmérsékletet kövesse, ha emelkedett, az edzés nem ajánlott.
- A legjobb választás a légzés töltésére friss levegő vagy jól szellőző és párásított szoba.
- A helyiségben, ahol a gyakorlatokat lefolytatjuk, a hőmérséklet nem lehet nagyobb, mint 18 fok.
Hatékony gyakorlatok
Ha a betegség első napjaitól az orrra gyakorolja a gyakorlatokat, már egy héttel később normalizálhatja az orrvégzést, megszünteti a kellemetlen tüneteket.
A nazális torlódástól számított napi torna 2-3 percet kell adni, míg a naponta háromszor ajánlott. Meg tudod csinálni az egész komplexumot, vagy 5 alkalmas gyakorlatot választhatsz.
A rhinitis elleni küzdelem hatékony gyakorlata a következők:
- Lassan lélegezzen be a szájával, és rázza (részek) a levegőt az orron keresztül. Ismételje meg 5 alkalommal.
- Lélegezzük be a jobb orrlyukat, miközben ujjával lefedjük a bal oldalt, és kilégezzük a bal orrlyukon keresztül. Ismételje meg 5 alkalommal. Ezzel ellenkezőleg, a belélegzésnél zárja be a jobb orrlyukat, és a kilégzéskor - a bal oldalon. Töltsön 5 ismétlést.
- Nyomja meg a bal orrlyukat az orr-szeptumba, és készítsen 5 lélegzetet / kilégzést a jobb orrlyukon keresztül. Ezután ismételje meg az orrvégzést ugyanúgy a bal orrlyukon keresztül. Csináld a feladatot 5 alkalommal.
- Lassan húzza a levegőt az orron keresztül, és hagyja el, mintha normálisan lélegezne a szájával, de zárt ajkakkal. Gyakorlat ismétlés 5 alkalommal.
- Lélegezze be az orrát, mozgassa a szájába, és felfújja az arcokat. Lassan és enyhén nyomja meg az arcát, felszabadítva a levegőt. Ismételje meg 5 alkalommal.
- Zárva a száját, hangosan számoljon 10-re, mélyen belélegezze és kilélegezze az orrával. Ismételje meg 5 alkalommal.
- Lélegezz be orrával, kilégzéssel is az orron keresztül, ugyanakkor az "m-m" hangot zárt ajkakkal mondja ki.
- A lélegzeten állva lassan emelje fel a karokat (tenyér lefelé), és a kilégzéskor fokozatosan csökkentse őket. A testmozgást csak nazális légzéssel végezzük 5 alkalommal.
Ezen módszerek mellett a Strelnikova légzési gyakorlatok segítenek a közönséges hideg megbirkózásában. A rhinitis kiküszöbölése érdekében használja ki az általa kifejlesztett teljes komplexet.
Lehetőség van bizonyos zónák önmasszázsának elvégzésére is (a fül mögött, a homlok, az orrszárnyak mögötti terület), az ütések felhordása és az ujjak párnáival 10-szeres dörzsölés.
Az orr töltése nemcsak orvosi célokra, hanem szezonális megfázás idején is megelőző célokra történhet.
gyakorolja a hideg
A krónikus orrfolyás különbözik az orrüreg vereségének akut jellegétől. Ha az akut rhinitis gyulladás a kezelés megkezdését követő 1-2 héten belül eltűnik, akkor a betegség krónikus formájában a nyálkahártyán tartósan fennálló dystrofikus változások lépnek fel.
A krónikus rhinitis tünetei: állandó orr-torlódás, nazális légzés nehézségei, túlzott nyálka (néha szuszpenzióval), valamint a szervezet általános mérgezésének jelei, például fejfájás, szájszárazság, fáradtság, ingerlékenység.
Ez a gyakorlat pozitív hatással van egy héttel az osztályok kezdete után: javul az orr-légzés, normalizálódik a szagérzet, és a fejfájás és a szájszárazság megszűnik.
- Ülj egyenesen, támaszkodva a szék hátsó részéhez. Helyezze a bal kezét a combjára. Helyezze a jobb kéz ujjait az alábbiak szerint: a mutatóujj az orrhíd felett, a jobb az orrlyukon, a középső a bal oldalon. Készítsen teljes kilégzést az orrával, és a hüvelykujjával tartsa a jobb orrlyukat. Lélegezzünk lassan a bal orrlyukon, és nyomjuk meg, mint a jobb. Tartsa a lélegzetét körülbelül 8 másodpercig, majd nyissa ki a jobb orrlyukat, és lélegezze be a lehető leggyorsabban. Rövid szünet után ismételje meg a feladatot, de egy másik sorrendben: nyomja meg a bal orrlyukat az ujjával, belélegezze a jobb orrlyukat, stb.
Ismételje meg a feladatot naponta négyszer, 10-12 lélegzetet és kilégzést, minden orrlyukon keresztül.
A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a hidegtől, hogy a testet temperálja. A leghatékonyabb komplex keményítés, beleértve a rendszeres légfürdőket, uszodát, napi sétákat, a friss levegőben futó kocogást. Lélegezz be.
A légzésgyakorlatoknak több komplexuma van.
I komplex - a qi gong légző torna elemei
Gyakorlat 1. Egyenesen ülve; zokni és sarok együttesen, szabadon engedhetjük le, lélegezzünk önkényesen.
Teljesen kilégzés, az első ujjával mindkét oldalon tartsa a külső hallójáratot, és a harmadik ujjával nyomja meg az orr szárnyait, majd húzza meg a levegőt a szájával, húzza meg az ajkakat és felfújja az arcokat.
Ezután tedd az állát a mellkasára, csukja be a szemét, tegye a második ujjait a szemhéjra - és addig maradjon abban a helyzetben, amíg csak lehetséges.
Ezután emelje fel a fejét, távolítsa el az ujjait a szemhéjaktól, az orr szárnyaitól, és teljes lélegzetet vesz az orron keresztül. Ezután vegye le az első ujjait a fülből, és engedje le a karokat a test mentén.
2. gyakorlat Amikor lélegzik, a nyelv csúcsa az ég felé emelkedik, majd egy szünet (a nyelv megérinti az égboltot) és egy kilégzés, amelynek során a nyelv a normál helyzetébe süllyed.
Ugyanakkor a szavak vagy mondatok mentálisan kifejezettek, az időtartam megfelel a légzési ciklus időtartamának. Kezdjük három egyszálú szavakkal, amelyek közül az egyik a belélegzés során kifejeződik, a második - a szünet alatt, a harmadik pedig a kilégzéskor.
A jövőben a szóbeli kifejezés meghosszabbodik, és ennek a kilégzés közbeni szünet hosszabbodásának kell lennie.
Gyakorlat 1. Teljes lélegzet. Hosszú lélegzet az orron keresztül. Belélegzés közben a gyomor duzzad, majd a mellkasa kiterjed. Amikor kifelé (az orron keresztül) fordítva fordul elő: először a mellkas térfogata csökken, majd a gyomor behúzódik.
Gyakorlat 2. Mellkasi légzés. Kilégzés. Vegyünk egy hosszú lélegzetet az orron keresztül. Ekkor a mellkas kitágul és a gyomor visszahúzódik. Amikor kilégzik (az orron keresztül) az ellenkezőjét.
Gyakorlat 3. Hasi légzés. Kilégzés. Vegyünk egy hosszú lélegzetet az orron keresztül. Ebben az időben a gyomor duzzad. Amikor kilégzés (az orron keresztül), az elülső hasi fal visszahúzódik.
Gyakorlat 4. Teljes hosszúságú lélegzet megszerzése. Gyaloglás átlagos ütemben. Lélegezzünk be és kilélegezzünk csak az orron keresztül. Az ütem átlag. 3 lépés - lélegezzünk be, 4 lépés - kilégzés. 3-4 nap elteltével a lejárati időt egy számlával (5, 6 stb.) Növelni kell.
A masszázs története - mind Indiában, mind Kínában, a masszázst a papság végezte. Ezen kívül ezekben az országokban olyan iskolákat hoztak létre, amelyekben masszázs technikákat tanítottak.
Masszázs eszközök - különböző betegségek megelőzésére és kezelésére speciális kenőcsöket használnak, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az izmokra és a szövetekre a benne lévő összetevők miatt.
Lábmasszázs - a 2-3 hétig szisztematikusan végzett masszázs segít megelőzni a görcsöket és görcsöket az alsó végtagok izmaiban a jövőben.
A nyakmasszázs - mielőtt a masszírozó mozdulatokra lépne, a bőrt elő kell készíteni: meg kell tisztítani, melegíteni és tápláló krémmel kenni. Alkalmazza a krém legyen puha simogató mozgások felfelé.
Prosztata-masszázs - a prosztata gyulladásának oka a fertőző betegségek, a szexuális absztinencia vagy a szexuális felesleg. Javasoljuk, hogy masszázzon, melyik.
A hátfájás - edzés komplexeket csak a fájdalomcsillapítás időszakában és a megjelenésével megszakítva kell végezni.
Masszázs és anyagcsere - Ha a masszázst közvetlenül az edzés után végezzük, a nitrogén anyagok felszabadulása 15% -kal nő. Ezen túlmenően az izmok után végzett masszázs felgyorsítja a tejsav felszabadulását a szervezetből.
Masszázs és vérkeringés - a masszázs hatása alatt minden testfolyadék, különösen a vér és a nyirok mozgása gyorsul, és ez nemcsak a test masszív részében, hanem távoli vénákban és artériákban is előfordul. Tehát a lábmasszázs a bőr bőrpírját okozhatja.
Az orrfolyás, az orr-torlódás és a daganatok gyulladása esetén a következő pontokat kell masszírozni:
1. B 2 pont („bambuszfúrás”). Szimmetrikus pont a szemöldök és az orrhíd csomópontjánál, a szemcsatlakozó belsejében.
188). Segít a gyulladásokban, a orrfolyás (beleértve az allergiát is), fejfájás, a szemgyulladás, javítja a látásélességet.
Orrfolyás - gyakori kísérő gyermekek légzése. Az otolaringológusok meg vannak győződve arról, hogy az orr torna a leghatékonyabb a közönséges hideg megelőzése.
A töltés magában foglalja azokat az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket a gyerekek könnyen megtanulhatnak.
A testmozgás állva áll. Felemelkedünk a lábujjakon, nyúlik a mély lélegzeten. A kilégzéskor lefelé megyünk, és leülünk, és térdünket a karokkal csatoljuk. Csinálj 5-ször.
Lélegzetelünk, nagy erővel húzzuk a hasát. Az izmokat pihenjük és lassan belélegezzük. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
Az orron keresztül csendesen lélegezzen. A kilégzés, egy zárt száj nyúlik "gmmm".
Vegyünk egy mély lélegzetet. Miközben lassan kilégzik, megnyitjuk a száját, megnyújtjuk a nyelvünket az állon, és hosszú „aaa” hangot hozunk létre.
Alternatívan lélegezzen be különböző orrlyukakat. Zárja be a jobb orrlyukat az ujjával, és lélegezzen csak a bal orrlyukát - 5-10 lélegzetet. Az orrlyukak cseréje. 5-7 megközelítést alkalmazunk.
A szivacs szalma. Az ujjak az arcban vannak, ahogy a trombiták is. Dudim 15-20 másodpercig úgy hangzik, hogy ez az.
Ez a gyakorlat egy kis helyet igényel. A könyök könyökét hajlítva a gyerek a terem körül sétál, és egy gőzmozdonyot ábrázol. A sebességnek változnia kell. Gyaloglás közben a gyermek „chukh-huh” és „tu-tu” hangokat ad.
Egyenesen állunk, körbevesszük a kezünket, mintha szúnyogot kapnánk. A szúnyogot maga a hang ábrázolja, a z-zz hangot kibocsátva.
Egyenesen állunk, lábak szélessége egymástól. Kezek fel az övre. Nyugodt lélegzetet veszünk, és a kilégzéskor az egyik oldalunkon lefelé hajolunk, és „kullancsot” mondunk. A belélegzésnél egyenesen emelkedünk. A kilégzéskor hajlítsa meg a másik oldalt, és mondja "így". Ilyen hajlítások esetén az "n", "m" hangokat is meg lehet mondani.
Mély lélegzetet veszünk, az orrlyukakkal vízszintesen helyettesítjük az ujját. Lélegezz ki, leküzdve az akadályt. 6-10 lélegzetet készítünk.
Gyakorlatok az orrra. váratlanul soha nem látott érdeklődést okozott, valószínűleg az arc leglátványosabb részeként :)) Az oldal látogatói által kért számos kérés miatt az orr leghatékonyabb gyakorlatait külön cikkbe helyeztük.
Az orr kiterjed és kiterjed az életkorral, elveszíti korábbi alakját és hangját, mert az arcok izmai gyengülnek és elmerülnek, a szubkután zsírréteg az orr szárnyai között hígul, és a gravitáció hirtelen húzza az orrunkat a földre.
Ezért az orrlyuk alatt elhelyezkedő apró orr izmok edzésére ajánlott, hogy erősítse és javítsa formáját, még akkor is, ha az orr nyilvánvaló problémái vannak, hogy az orr fiatal, erős, egyenletes és szép legyen.
Az orrra vonatkozó gyakorlatok szintén csökkenthetik az orrát. a széles orr kecsesebb és még az orr görbületét is javítja. és kevésbé észrevehetővé teszik az orrra egy kis kupakot.
Kétségtelen, hogy a leghatékonyabb gyakorlatok az ívelt orr megerősítésére, csökkentésére és kiegyensúlyozására - ez a Carol Madgio arcának gimnasztikai gyakorlata.
Carol maga javította az orra alakját az orránál sikertelen plasztikai sebészet után. A Carol Madjio számos kliensének sikerült elkerülnie az orr görbületi korrekcióját.
Ajánlatos először megismerni az orr anatómiai szerkezetét. tudnia kell az "objektumot", amelyen dolgozni fog. Az orr szerkezetére vonatkozó anyagot a témához fűződő érdeklődésre és számos kérdésre adott válaszként jelentették meg.
torna a fej hideg légzésére
A Strelnikova légzési gyakorlatait úgy gondolják, hogy egyedülálló módszer az egészség javítására és bizonyos betegségek megszabadítására. És ha úgy dönt, hogy elkezdi használni a Strelnikova módszert, akkor az alábbi osztályokat kell elindítania:
Az első napon kezdje el az első három feladatot, és naponta kétszer tegye meg, majd minden nap egy további edzést.
Ha kezdetben nehéz lesz, akkor a gyakorlatokon belüli szünetek nem három - öt másodpercig, de tízre emelkedhetnek.
Edzés közben csak az orrával történő belélegzésre kell gondolni (hogy ez éles és zajos legyen - ez a módszer alapja), a kilégzésnek passzívnak kell lennie, lehetőleg a szájon keresztül.
A belégzést a mozgásokkal együtt is el kell végezni, és minden mozgást percenként 100 és 120 közötti frekvenciával kell végrehajtani. Egy órát legfeljebb fél órát kell eltölteni. Meg kell próbálnia az egész életét, legalább naponta egyszer.
Jelzések légzésgyakorlás Strelnikova
Ezeket a pozitív hatásokat a külső légzés funkcióinak vizsgálata alapján határoztuk meg: spirometria, Genche teszt; a vérgáz-összetétel, az elektrokardiográfia, a tüdő röntgenfelvétele, a vérnyomás, a beteg egészségügyi és egyéb módszereinek értékelése.
Az egészséges emberek használhatják ezt a módszert (mivel ez a gimnasztika pozitív hatást gyakorol az egész testre és hozzájárul a betegségek megelőzéséhez), és a betegségekben szenvedők, különösen a légzőrendszer:
Ellenjavallatok Strelnikova légzési gyakorlatok:
Oktatási film RESPIRATORY GYMNASTICS A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Strelnikovában lecke a betegekkel
Egy kivonat a fent bemutatott filmből, a Strelnikován végzett gyakorlatok összetettsége: