Helló, kedves olvasók!
Ön asztmában, magas vérnyomásban és egyéb súlyos betegségekben szenved? Szeretne gyógyítani gyógyszerek nélkül? Akkor csak meg kell tanulnia a híres hazai tudós Buteyko módszeréről!
És csak ebben a cikkben meséljük a sekély terápiás légzés egyedülálló rendszeréről. Tanácsadásunk és ajánlásaink segítségével megszabadulhat a sok betegség tüneteitől, és a javasolt Buteyko edzőkomplexum gyakorlásakor értékes egészséget érhet el.
K. P. Buteyko és felfedezése
A személy lélegzésének módja az egészségétől és egészségétől függ. Az ősök ezt megértették, ezért több ezer évvel ezelőtt megjelentek különböző légzési gyakorlatok: kínai Qi Gong, indiai Pranayama, Vajrayana buddhista rendszer és mások. A megfelelő légzés területén a modern fejlesztések közül a Buteyko módszer az egyik leghatékonyabb a betegségek gyógyítására.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) szovjet tudós, fiziológus, orvostudományi professzor. A felfedezést 1952-ben egyedülálló, a sekély légzés módszerével fejlesztette ki. A szerzője sok éven át a gyakorlatban kellett bizonyítania a módszertan hatékonyságát, és csak az 1980-as években a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma adta meg a Buteyko módszer jogi státuszát.
A rendszer magas vérnyomásban való hatékonyságát Konstantin Pavlovich bizonyította. A betegség rosszindulatú formája és a súlyos betegek megfigyelése miatt feltalálta a mély légzés önkényes megszüntetésének módját. A légzőgyakorlatok alkalmazása után a tudós teljesen meggyógyult, és elkezdte bemutatni saját eredményeit a különböző betegségek kezelésében.
Megfelelő Buteyko légzés és a módszer lényege
A Buteyko szerint a nagyon mély légzés számos betegség oka. Az oxigént az emberi tüdőben szén-dioxidra cseréljük. A hiperventiláció zavarja ezt a cserét, és nem vezet az oxigén növekedéséhez a tüdőben, de az emberi test teljes életéhez szükséges szén-dioxid mennyisége csökken. Ennek eredményeképpen a sejtek kevesebb oxigént provokálnak még mélyebb légzést, ami a hörgők és a vérerek görcséhez vezet.
A test megpróbálja megakadályozni a CO2 hiányát, aminek következtében az asztmában, a magas vérnyomásban és az anyagcsere betegségekben görcsök vannak. Ezért a Buteyko csak az orrával történő légzést javasolta, és korlátozta a mély légzést. Ez lehetővé teszi az oxigén és a CO2 arányának egyensúlyát. Nyugodtan kell lélegeznie, teljes állapotban van. Azonban nem szabad túlzott légáramot biztosítani.
A sekély légzés a legmegfelelőbb. Ezzel a membrán nyugodt, a has és a mellkas nem mozog. A levegő eléri a clavicularis felosztást, és egy ismeretlen anyag szelíd szippantására emlékeztet. A Buteyko általános rendszere egyszerű: egy kis mennyiségű levegő belélegzése körülbelül 3 másodpercig tart, majd 3-4 másodpercig kilégzés, majd négy másodperces szünet.
Kinek látható Buteyko technikája és milyen hasznossága van
A módszertan szerzője úgy vélte, hogy több mint 100 betegség gyógyítható a javasolt rendszerrel. A Buteyko különleges légzése nagyfokú hatékonyságot mutatott a bronchiás asztmában, a pulmonalis emphysemában, az allergiában, a gyomor-bélrendszeri betegségekben, a központi idegrendszeri betegségekben.
A kutatás szerint ez a kezelés nemcsak az asztmás betegek számára hatékony. A gyakorlatokat sikeresen alkalmazzák az orrra, megszüntetve a torlódást. Az orr-légzés megsértésével járó betegségeket is kezelik: rhinitis, sinusitis, laringitis és sok más.
A gimnasztika Konstantin Pavlovich néhány percen belül elnyomja a súlyos betegségek támadásait és egyéb negatív tüneteit. A folyamatos gyakorlat kézzelfogható eredményeket ad az egész hónap során, és lehetővé teszi, hogy teljes mértékben helyreálljon. Az interneten sok érdekes videót találhat magáról Buteyko-tól és diákjaitól. A hálás követők áttekintése segít ellenőrizni egy nagy tudós rendszerének hatékonyságát.
Ez a légzőrendszer a gyermekek számára is hasznos. A Buteyko módszer szerint a szülők felügyelete alatt már 4 év alatt lehet részt venni, ami segít a gyermek egészségi állapotának ilyen problémáiban:
- gyakori megfázás;
- asztma és a légzőrendszer különböző betegségei;
- adenoidok és tartós rhinitis;
- a felesleges tömeggel és a gyomor-bélrendszeri betegségekkel;
- allergiák, különböző bőrbetegségek és sok más.
A Buteyko légző torna ellenjavallatai
Ez a technika szinte ártalmatlan. Vannak azonban olyan ellenjavallatok, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni:
- mentális betegségek és mentális zavarok, amelyekben a beteg nem tudja megérteni a módszer lényegét;
- súlyos fertőző betegségek és súlyos vérzés;
- inzulinfüggő diabetes mellitus;
- aneurizma és szívműtét után;
- mandulagyulladás krónikus formában és fogászati betegségek.
A várandós anyákat e rendszer szerint kell kezelni a terhesség előtt.
Mit kell tudni az osztályok megkezdése előtt?
A módszer hatékonyságát több tucat évig bizonyították, de előfordulhat némi nehézség a fellendülés útján. Szükség van egy csomó akaraterőre, türelemre és az osztályok szabályszerűségére. Lehetséges kényelmetlenség, félelem és súlyosbodás a rendszer fejlesztésének kezdetén.
Ne félj néhány fájdalomtól, étvágytalanságtól, levegőhiánytól az első szakaszban. Az edzéssel szembeni ellenszenv kialakulása nem akadályozhatja meg. Egy idő elteltével a betegség visszaszorul.
A Buteyko bízott a gyógyszerek erős mellékhatásaiban és a szervezet mérgezésében. Ezért a tudós a módszerét javasolta, elutasította a gyógyszereket, vagy legalább felére csökkentette fogyasztási arányát. A súlyos betegeknek ezt a kezelőorvos irányítása alatt kell végezniük.
Az órák előtt tesztelheti egészségét. Ehhez üljön egyenesen, és lazítson az összes izmaidnak. Vegyünk egy természetes lélegzetet és tartsd lélegzetedet. A 30-60 másodpercnél rövidebb késleltetés a test beteg állapotát jelzi. Ilyen szimulátor segítségével minden nap növelheti a késleltetést, javítva jólétét.
A torna előkészítő fázisa Konstantin Buteyko
Ezzel a légzésgyakorlással fokozatosan csökkenteni kell a légzés mélységét, és idővel nullára kell csökkenteni. Ahhoz, hogy felkészüljenek a gyakorlatokra, a szék szélén vagy egy szilárd felületen, egy lapos háttal. Tartsa a kezét a térdén, mutassa a szemét a szemed szintje fölé, és teljesen nyissa ki a membránt.
Lélegezze be az orrát felületesen és csendben, és hamarosan érezni fogja a levegőhiányt. Maradjon ebben az állapotban 10-15 percig. Ha meg kell növelni a belégzés mélységét, tegye meg, de továbbra is lélegezze be a mellkasi régió felső részét.
Ha helyesen tesszük, erős hőérzet lesz, és az izzadság fedezheti Önt. A membrán ellazításával megszabadulhat a mély lélegzet vételétől. Az előkészítés befejezéséhez a légzés elmélyítése nélkül van szükség. Ezt megelőzően, és a végén, vegyél egy teljes lélegzetet, és rögzítse az impulzust.
A Buteyko szerinti légzési gyakorlatok komplexuma
A készítmény elkészítése után közvetlenül lépjen kapcsolatba az orvosi rendezvényekkel:
1. Csak a felső tüdőszakaszokat használja: lélegezze be, majd kilégezze, szüneteltesse. Öt másodperc minden egyes szakaszban. Ismételje meg ezeket a ciklusokat 10-szer.
2. Ez a gyakorlat a membrán és a mellkas, azaz a teljes légzés. Lélegezzen be 7,5 másodpercig az alsó részből - a membránból, és emelje fel a mellkasra. Most kifújja ugyanazt az időszakot az ellenkező irányba, felülről lefelé. Következő - 5 másodperces szünet. Tegye meg ezeket a ciklusokat 10 alkalommal.
3. Tartsa lélegzetét és masszírozza az orrpontokat. Végezze el a feladatot 1 alkalommal.
4. A 2. gyakorlatból való teljes légzés elvének megfelelően először lélegezzünk be a jobb orrlyukba, majd a bal orrlyukba. 10 ismétlés minden orrlyuknál.
5. Ismét tedd meg a teljes lélegzetet, de lélegezz be, belélegezd a hasat, és tartsd a hasi izmokat a gyakorlat végéig: lélegezz be 7,5 másodpercig, ugyanannyi időt a kilégzéshez, majd tegyél egy öt másodperces szünetet. Ismételje meg 10-szer.
6. Ez a teljes szellőzés megvalósításának gyakorlata. Végezzen 12 erős mély lélegzetet, amelyek legfeljebb 2,5 másodpercig tartanak. Miután ezt a feladatot egy percig elvégeztük, szüneteltetni kell, amint csak lehet, miközben kilégzés közben.
7. Négyszintű ritka légzés követi ezt:
- Lélegezzünk 5 másodpercig, kilégítsük 5 másodpercig, majd 5 másodpercig tartsuk a levegőt. Tegyen egy percet.
- Öt másodpercig lélegezni, most szünetet tartani, 5 másodpercig, és most kilélegezhet. Késleltetés 5 másodpercig. Két perc befejezése.
- Ezen a szinten ismételje meg az előző edzést, de minden egyes ciklusban végezzen 7,5 másodpercet. 3 percet vesz igénybe, és ennek megfelelően percenként 2 lélegzetet kap.
- Az utolsó szint 4 perc. Lélegezzünk be, szünetet, kilégzést és késleltetést 10 másodpercre. Percenként 1,5 levegőt fog kapni.
A jövőben az optimális lesz, ha 60 másodpercen belül egy légzésre kívánja gyakorolni az edzést.
8. Dupla késleltetés. Lélegezzünk be és végezzünk teljes lélegzetet. Aztán van egy kilégzés - és ismét a maximális szünet. Csináld egyszer!
Végezze el ezt az előkészítő gyakorlatokat, amelyeket az elején végeztek. Minden edzést üres gyomorban végezzen, zaj nélkül, összpontosítva a torna. Ne zavarja, és ne szakítsa meg az osztályok végéig.
Ez a lélegző gimnasztika önállóan tanulható és otthon végzett. De még mindig először konzultálni kell egy szakemberrel, és meg kell kezdeni az ő irányítása alatt álló osztályokat. Gyakorolja rendszeresen, és néhány ülés után megkönnyebbül!
Buteyko légzési gyakorlatok: gyakorlatok, videók, módszerek
Sok különböző diagnózisban szenvedő beteg elkezdte sikeresen alkalmazni a Buteyko-módszert - légzési gyakorlatokat.
A légzési torna Buteyko módszerének célja az oxigén mennyiségének csökkentése és a vérben lévő szén-dioxid szintjének feltöltése a sekély és gyakori légzés kialakításával.
A Buteyko módszernek köszönhetően több mint 70 betegség gyógyítható, köztük olyanok is, amelyeket a hagyományos orvoslás gyógyíthatatlannak nyilvánít.
A Buteyko szerint egy túl nagy mennyiségű oxigént tartalmaz a lélegzett levegőben.
És a szén-dioxid túl kevés, és nem elegendő a szükséges egyensúly fenntartása a testünkben.
Normál mély lélegzés esetén túlzott szellőzés lép fel, ami sok zavarhoz vezet a testrendszerben.
Ez azt jelenti, hogy a legtöbb betegség a test kompenzációs reakciója.
Ilyen helyzetben azt javasolta, hogy javítsa ki az állandó gyakorlatokat, amelyek szokássá válnak, és normává válnak.
A sekély légzés jelentősen növelheti az egészség szintjét, csökkentheti a gyógyszerek adagját, vagy akár el is hagyhatja őket.
Először is, a gyakorlatok elvégzése során meg kell határozni a légzési elégtelenség szintjét.
Légzési gyakorlatok
Ehhez kényelmesen kell ülnie, és lélegezni kezdve, lélegezve, ahol a friss levegő eléri a lövedék szintjét.
Az ilyen légzést néhány percig folytatni kell, a lényeg nem a légzés ritmusának csökkentése, hanem a mély légzés elkezdése.
Ezután a levegő kilégzésre kerül és megáll a légzés.
Figyelje meg az időt és próbálja ne lélegezni, amíg csak lehetséges.
Ebben az időben, és számítások az egészségügyi szintjüket illetően.
Egy teljesen egészséges embernél ez a mutató 60 másodperc.
A gyakorlatok a belélegzés, a kilégzés, a lélegzetkezelés váltakozásán alapulnak.
Teljesebben megtudhatja, hogy a lélegeztető gyakorlatok egy videóból vagy egy adott témájú könyvből származnak.
Buteyko módszer: lélegző gyakorlatok videón
Sokan valószínűleg hallották a légzési gyakorlatok előnyeit. Az egyik legnépszerűbb módszer a Buteyko légzési gyakorlatok, amelyeket számos betegségben használnak és nagy hatékonyságot mutatnak. Fontolja meg, hogy mi az.
Buteyko légzési gyakorlatok: történelem, jellemzők és eredmények
Az 1950-es évek elején a szovjet orvostudományi professzor Konstantin Pavlovich Buteyko új légzési torna módszerét javasolta. A légzési gyakorlatok Buteyko a megfelelő légzés alapján. Ennek lényege, hogy a módszer szerzője szerint a legtöbb betegség oka mély légzés. A világgyakorlat azt is felismerte, hogy a tüdő túlzott hiperventilációja számos betegséget idéz elő, beleértve a hörgő asztmát, a magas vérnyomást, az asztmás hörghurutot, a pneumklerózist, a tüdő emphysema-t, az agyi és bizonyos szervek szklerózisát, krónikus nefritist, anginát, agyi keringést, agyi infarktust és így tovább.
Tehát az asztmás ember egyre többet fog lélegezni, mint egy egészséges, és a kutatás szerint háromszor több oxigént fogyaszt. A belső szervek és rendszerek állapotában az ilyen intenzív mód nem befolyásolja a legjobb módot.
A tudósok azt találták, hogy a gyakori és mély légzés hátrányosan befolyásolja a tüdő munkáját, miközben csökkenti az emberi szervezetben lévő szén-dioxid mennyiségét. De, mint tudjuk, sokkal több szén-dioxid van a méhben, ahol az emberi élet származik, mint az ismerős világban. A tüdő túlzott hiperventilációja az idegrendszer túlzott stimulációját idézi elő, aminek következtében az ember ideges, gyors és irritábilis lesz. Az idegesség negatívan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, az egészséget és a jólétet általában. Ezeket a tüneteket az autonóm zavarok is kísérik - fokozott izzadás, hirtelen gyengeség és fáradtság.
Miután elvégzett egy sor tanulmányt, K.P. A Buteyko kifejlesztett egy egyedülálló, egészséges táplálkozási módszert, amelyet a Szovjetunióban elismertek, és amely 1986-ban elismerést kapott a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumától.
A Buteyko módszer rendszeres használatával eddig több, mint 150 betegség gyógyítható, amelyek teljesen vagy jelentősen enyhíthetők. Több mint 50 éve szerte a világon hatalmas számú ember használja ezt a módszert, ami nagyon pozitív véleményeket hagy maga után.
Légzőszervi torna a Buteyko módszere szerint: kiemeli
Ez a módszer a szén-dioxid növekedésén alapul. Ez egyszerűen megvalósítható - a belégzés mélységének csökkentésével és a kilégzés utáni szünet növelésével. A torna eljárásait rendszeresen meg kell tartani, amennyire csak lehetséges.
A légzés ellenőrzése során szükséges, hogy minden lélegzet sekély és hiányos legyen. Késleltetéskor emelje fel a szemét, és ezáltal trigeminális idegmasszázst biztosít, és lazítja az idegrendszert. És a kilégzés előtt, élesen és maximálisan gyakoroljon izmait. Lélegezni és kilélegezni, rövidre tenni.
A Buteyko professzora lélegző gyakorlata ilyen hatással van a testre:
- Javítja az orrvégzést, ami segít a rhinitis, sinusitis elleni küzdelemben.
- Megkönnyíti a köhögést.
- Elősegíti a sputum kisülését a tüdő alsó részéből.
- Küzd az allergiák ellen.
- Normálizálja a vérnyomást.
- A szív- és érrendszer normális működését folytatja.
- Javítja az agy vérkeringését.
Amikor a Buteyko módszer szerint lélegzik, szükség van a belégzés és a kilégzés mélységének tartós csökkentésére, ugyanakkor meghosszabbítja a lélegzetpótlás szünetét. Ennek eredményeként a vegyi anyagok egyensúlya helyreáll, az emberi immunrendszer erősödik, és a betegség fokozatosan visszaszorul.
A gyakorlatok egyszerűek, bármikor és bármikor elvégezhetők. Alkalmas minden korosztály számára, beleértve a négy éves gyermekeket is.
Ne feledje azonban, hogy a Buteyko légzési gyakorlatok bizonyos esetekben ellenjavalltak. Ellenjavallatok a következő feltételeket tartalmazzák:
- a vérzés veszélye;
- fertőző betegségek az akut stádiumban;
- cukorbetegség, amely inzulintól való függőségre utal;
- terhesség
- mélyrög aneurizma;
- ha szívműtétet végeztek;
- idegen oltványok jelenléte a szervezetben.
A krónikus mandulagyulladásban a testmozgás nehéz lesz.
Buteyko légzési gyakorlatok: gyakorlatok
A gyakorlatok elvégzéséhez kényelmesen kell ülni, de úgy, hogy a hátsó rész egyenletes legyen. Húzza fel a nyakát, tegye a kezét a térdére. Teljesen pihenjen. Mielőtt elkezdené elvégezni a gyakorlatokat, el kell ellenállnia az úgynevezett "vezérlési szünetnek", azaz a kilégzésnek, meg kell tartania a lélegzetét, amennyire csak lehetséges. A gimnasztika a légzés mélységének csökkentésével kezdődik, ami végül minimálisra csökken. Ez az eljárás öt percig tart, majd a vezérlő szünetet mérjük. Ismételje meg ezt az ötször - egy ciklust. A nap folyamán hat ciklusra van szükség négy órás szünetben, és a méréseket egy speciális naplóban rögzítjük. Ha a mutatók növekszik, ez a helyes végrehajtást jelzi. A 60 másodperces szünetet elérve a torna naponta kétszer végezhető. A technika teljes fejlődésével naponta elegendő egy ciklus.
Most vegye figyelembe a különböző betegségekre vagy egészségügyi problémákra használható gyakorlatokat.
Bronchialis asztma
A Buteyko szerint a légzőszervi torna bronchialis asztmában kitartást igényel, mivel a gyakorlatot legalább 2-3 órára kell fordítani. A belégzés sebességét és mélységét fokozatosan csökkenteni kell, miután megtanultam, hogy hosszú, mért kilégzés után szünetet tartson. A hosszú légzési szüneteket naponta legalább háromszor kell elvégezni.
A lélegzetet a következő szabályok szerint tartják:
- Vegyen kényelmes ülőhelyet, csak érintse meg a szék hátsó részét.
- Lélegezzünk be, szorítsuk meg az orrát két ujjával, légzési szünetet addig, amíg nem lesz elég levegő.
- Vegyünk egy hosszú, sekély levegőt.
- Pihenjen és ismételje meg a feladatot.
Az ilyen légzőszervi szüneteket rendszeresen normalizálhatja a szén-dioxid vérszintje és megelőzheti az asztmás rohamokat.
Stresszállapot
A stressz alatt két lehetőség közül választhat:
- A kilégzés után legalább három másodpercig tartsa lélegzetét.
- "A gyertya elfújása". Mély lélegzetet veszünk, lélegezzünk. Hajtsa össze az ajkakat egy szalmával, és három kilégzést készítsen: az első, a levegő kilép a hasból, a második - a mellkasból, a harmadik a tüdő felső részéből. Ugyanakkor egyenesen tartsa a hátát, várjon. Az akciót erőteljesen, legalább háromszor kell végrehajtania.
Félelem és szorongás
Úgy vélik, hogy a negatív érzelmek a bordák és a felső has közötti területen koncentrálódnak. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a negativitástól és a félelemtől, három mély légzési ciklust kell végezni. Mélyen lélegezzen. Harmadszor, teljesen kilélegezzük a levegőt, és szüneteltetjük a levegőt. Ezután lélegezzük be. Ez lehetővé teszi, hogy tele legyen élő energiával és szabadulj fel a negatívtól.
fáradtság
A teljes lélegzetet követően légzésszünetet és hosszú, kilégzett lélegzetet húz a száján. Győződjön meg róla, hogy a levegő fütyül. Ismételje meg ezt háromszor.
fejfájás
Ha a fejed fáj, azonnal kezdd el a lélegzetet rövidebbre. A kilégzés után tartsa a maximális szünetet - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan felhalmozódjon a szén-dioxid. Szünet után tartsuk lélegzetét. Jobban érzi magát, és a fájdalom eltűnik.
Az orrszem
Ha van egy orrlyuk, zárja le a légzős orrlyukat egy zsebkendővel, és néhány másodpercig tartsa a lélegzetét. Néhány ilyen ismétlés után megnyílik az orrlyuk.
Gyakorlatok a test megerősítésére
Számos légzési technika segít a test megerősítésében.
Hosszú lélegzetű légzés
- Legyen kényelmes helyzet.
- Lélegezz a 2-3-as számnál.
- Lélegezz be 4-6 arányban.
- Idővel meg kell hosszabbítania a lélegzetet egy 4-5-ös pontszámra, kilégzésre - 7-10-re. Ellenőrizze a ritmust. Csináld 4-5 alkalommal.
Egyenletes légzés aktív kilégzéssel
Vegyünk egy mély lélegzetet az orrával, és lélegezz be a száddal, mintha egy gyertyát fújnád. Ismételje meg legalább négyszer.
Tisztító lélegzet
Vegyünk egy mély lélegzetet az orrával, és rövid ideig lélegezz ki, csak kevesen tolja át az ajkát, ami félig tömörítve van. Ismételje meg legalább háromszor. Ilyen cselekvés akkor hasznos, ha hosszú ideig zárt szobában tartózkodott.
Nyugodt lélegzet
A testmozgás után hasznos lehet a futás és a sportos gyaloglás közötti szünetekben.
A végrehajtási technika a következő lesz:
- Vegyünk egy mély, hosszú lélegzetet, miközben felemeljük a karjaidat, és szétszórjuk őket, fordulva a tenyerét.
- Emelje fel a fejét.
- Hosszú kilégzés, és ugyanakkor menjen a kiindulási pozícióba, kezével és fejével lefelé.
A Buteyko módszer szerinti légzési gyakorlatok világszerte jól bizonyították. Alkalmazhatók mind a kezelésre, mind a megelőzésre. De betegségek jelenlétében először forduljon orvosához.
Buteyko légzés: részletes lépések
A test gyógyító rendszerét, a Buteyko-nál lélegző gyakorlatokat vagy gyakorlatokat nevezik, a szerző a „mély lélegzetvágás módszere”. Elmondása szerint a megfelelő légzésnek csendesnek, lassúnak és orrnak kell lennie. A tudós azt állítja, hogy a vérben lévő szén-dioxid szintje az egészség és a helyreállítás legfontosabb tényezője. Továbbá egészséges embereknél sokkal magasabb, mint a betegeknél. Ezért a kezelésre és az általános gyógyulásra a Buteyko a lehető legkevesebb és kevésbé kipufogást javasol sekély légzéssel.
A technika lényege
A humán állapot függőségét a légzésre jól mutatja a bronchiás asztma támadása. Amikor a páciens fojtogatni kezd, aktívan elegendő a levegő, ami jelentősen rontja az állapotát - nincs még több légzés még, a tüdő élénken megduzzad, és az oxigén iránti igény emelkedik. De ha egy pillanatra lélegzik, a szervezet védelme meg fog működni - a hajók bővülnek és növelik a vér oxigénellátását a szövetekben. Ennek eredményeként az asztma általános jóléte jelentősen javul.
Fontos! A Buteyko légzés nemcsak az oxigén belélegzése, hanem a szén-dioxid megtakarítása is a légzési folyamat lelassításával. A tudós szerint a megnövekedett szén-dioxid gyógyítja a testet és megszabadulhat számos betegségtől.
A technika lényege, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek hozzájárulnak a légzési mélység fokozatos csökkenéséhez és a késés időtartamának növekedéséhez. Minél hosszabb a szünet az inhalálás és a kilégzés között, annál jobb a sejtek oxigéntelítettsége és a szén-dioxid megőrzése. E két legfontosabb elem megfelelő egyensúlyának helyreállítása következtében számos pozitív változás következik be a szervezetben - a sav-bázis egyensúlyt szabályozzák, javítja az anyagcserét, erősíti az immunitást, és meggyógyítja a meglévő betegségeket.
A Dr. Buteyko által javasolt légzési technikát a modern orvostudomány a bronchialis asztma megszabadításának módjaként helyezi el. A valóságban azonban 118 betegséget gyógyíthat gyógyszerek és egyéb segédintézkedések nélkül. Először is ezek allergiák, tüdő-, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, különböző eredetű fájdalom szindróma, az emésztőrendszer patológiái és sok más.
A Buteyko légzőgyakorlatok nagy előnye, hogy a gyakorlatokat bármikor, időtől vagy külső körülményektől függetlenül lehet végrehajtani. Az egyszerűség, a hozzáférhetőség és a sokoldalúság jellemzi őket - mind a 4 éves korú gyermekek, mind a legtöbb idős ember tanul.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
A Konstantin Buteyko módszerének korlátozása a következő betegségek jelenléte lehet:
- mentális és mentális zavarok;
- vérzési hajlam;
- akut fertőzések;
- cukorbetegség inzulinfüggőséggel;
- aneurizma nagy vérrögökkel.
Szintén a légzési gyakorlatok ellenjavallt a szívműtét utáni oltások jelenlétében a terhesség alatt. A fogászati betegségek vagy krónikus mandulagyulladás esetén nehézségek merülhetnek fel.
Azok számára, akik alkalmasak tornázásra, figyelembe kell venni a módszer szerzőjének figyelmeztetéseit:
- Legyen felkészülve a nehézségekre - a kezelés nagy erőfeszítéseket igényel annak érdekében, hogy a kezdeti szakaszban tartózkodjon a mély lélegzetről. Bizonyos esetekben a cél eléréséhez nem lehet speciális fűző nélkül.
- Legyen felkészülve a kellemetlen érzésekre - a kezdeti szakaszban gyakran félnek, nem akarnak a gimnasztika elvégzésére, a betegségek súlyosbodására, fájdalmas érzésekre, a légzési folyamat kudarcaira. Nagyon fontos, hogy az ilyen megnyilvánulások ne hagyják el az osztályokat, várva, hogy a diszkomfort eltűnjön és a helyreállítás megkezdődjön.
- Adja fel a gyógyszeres terápiát - ha ez nem lehetséges, legalább kétszer csökkentenie kell a gyógyszerek dózisát, de komplex betegségek esetén ezt orvosnak kell felügyelnie.
- Egyéb kezelési módok kizárása - A Buteyko gyakorlatok önmagukban hatékonyak és nem igényelnek kiegészítő intézkedéseket.
Előkészítő gyakorlatok
A Buteyko légzési gyakorlatok megkezdése előtt fel kell készíteni a testet:
- fokozatosan kevésbé mély légzésre;
- megtanuljanak lélegezni egy késéssel és csak akkor, ha a levegő hiánya érzi magát, amely a jövőbeli gyakorlatok végrehajtásához vezet;
- növelje a kilégzés időtartamát, hogy többször is tartson, mint az inhaláció.
E cél eléréséhez mindössze 2 gyakorlatot kell végrehajtania, amelyek mindegyike 7–10 percig tart:
1. gyakorlat:
- Legyen pontosan. Lélegzetelállító lélegzet esetén lassan emelje fel a vállát, és azonnal kezdjen kilélegezni, leengedve a vállakat.
- Lassan belélegezve húzza vissza a vállakat, próbálva könyökdarabokat hozni. Lassú kilégzéskor táplálja a vállakat előre, szorítva a mellkasát. Minden stressz nélkül működik.
- A következő lélegezzen be, hajtsa végre a dőlést egy irányba, ahogy kilélegzi, kiegyenesedik. Ismételje meg a másik oldalon.
- A kilégzés, fokozatosan dobja vissza a fejét, belélegezze. Az új kilégzésnél engedje le a fejét a mellkasra. Lélegezzünk be és simulj.
- Belélegzéskor fordítsa el a törzset egy irányba úgy, hogy az egyik kar a háta mögött és a másik elöl. A kilégzéskor menj vissza. Ismételje meg a másik oldalon.
- Nem irányítja a lélegzetet, csavarja az elsőt, majd a másik vállát, majd mindkettőt egyszerre, mintha az evezőket irányítaná.
2. gyakorlat:
- Vegyük a katona pozícióját - hogy csendben legyél, elfordítsuk a vállakat, húzzuk a gyomrába, leengedjük az összeszorított kezét.
- Óvatosan felemelkedik a lábak lábujjaira, lassú lélegzetet adva egy teljes mellkasban.
- Állj, ne lélegezz 5 másodpercig.
- Lassan csak lélegezz ki, térj vissza a kiindulási helyzetbe.
A gyakorlatok elvégzése után be kell állítani a légzést.
Megfelelő légzés tanulása
Ez a komplexum 3 gyakorlatot tartalmaz. Céljuk a légzés mélységének fokozatos csökkenése, olyan mértékben, hogy már nincs jelen.
Gyakorlati expozíció:
- Üljön le egyenesen, pihenjen, várjon.
- 10–15 percig kezdjen nagyon rövid ideig lélegezni, leküzdve a levegőhiányt és a lélegzetvágyat.
- Ha nincs elég lélegzeted, egy kicsit mélyebbre teheted.
- Megfelelően elvégezve, a test meleg lesz, majd hővel, mély levegőt akarsz venni. Az ilyen vágy leküzdéséhez el kell lazítani a membránt.
- A kijáratnál a légzési mélység nem változik.
A gyakorlat befejezése után a belélegzés és a kilégzés után szokásos szünetet 2 másodperccel kell növelni.
Izomfeszültség:
- Feküdj a gyomra, erővel, hogy nyomd meg az állat a padlóra, vagy egy ököl, amely az alatta ültetett.
- Tartsa a lélegzetét, növelve az álla nyomását. A lehető leghosszabb ideig tartani.
- Amikor nem tartja meg a lélegzetét, feszítse meg a test többi részét - emelje fel a fejét és a vállát, húzza a karjait egymás után, majd a lábát.
Az ilyen következetes izomfeszültség megkönnyíti a sekély légzéshez való mozgást.
Breath hold:
- Legyen sima, mély lélegzetet.
- Vigyázz, hogy mennyi kiderül.
- Lélegezze ki mélyen a száját.
Először is a légzési késések rövidek lesznek, de idővel jelentősen meghosszabbodnak. A szünetek időtartamának megváltoztatásához a gyakorlatot stopperóra kell végrehajtani.
Sekély légzésképzés
Ezek a Buteyko légzőgyakorlatok gyakorlatok célja, hogy felszínesen lélegezzenek, és 1 percig szünetet hozzanak.
- Végezze el a lehető legnagyobb késleltetést. Amikor a levegő hiánya erős érzést kelt, minimális lélegzetet ad. Ha van egy hatalmas vágy, hogy mélyen lélegezzünk, tedd meg és ismételje meg a gyakorlatot a kezdetektől.
- Ugyanezen késleltetés alatt ne álljon meg, hanem megálljon. A lehető legnagyobb szünet után - lélegezze be és ismételje meg a műveletet.
- Lélegezzen felfelé, először néhány percet, majd hozza létre ezeket az időszakokat 15 percig.
Az ilyen edzést naponta, naponta legalább 4-szer kell elvégezni, de egyenlő időközönként.
Alapvető gyakorlatok
Ez a komplex képes kifejleszteni a levegőt hosszú ideig, függetlenül a terheléstől:
- Lassan lélegezünk, mindegyik lélegeztető mozdulatot 5 másodpercig végzünk, beleértve minden egyes kilégzés után azonos hosszúságú szünetet. Csinálj 10 ismétlést.
- Mélyen lélegezünk, de a légzési mozgások időtartama 7,5 másodpercre emelkedik, és a késés ugyanaz marad. Ebben az esetben a belégzést a membránnal kell kezdeni, majd a mellkasra kell menni, és a kilégzéssel ellenkezőleg, a membránnal végződik. Tegyen meg 10 ismétlést.
- Masszírozza az orrát az ujjával a teljes hosszában, a levegőt tartva.
- Az orrlyukak felváltva - 10 ismétlés.
- Szívjuk a gyomrot, és megismételjük a második edzés légzési mozgásait. A gyomor a pihenés végéig nem pihen. Csinálj 10 ismétlést.
- Szellőztetjük a légzőrendszert - gyorsan belélegezzük, belélegezzük és kilégzés nélkül 2,5 másodperc késéssel. 12-szer. Összefoglalva, tartsa a lélegzetet a határig, erősen kilélegezzen.
- Ritkán belélegezünk szinteken:
1. szint: Minden légzési mozgás, beleértve a kilégzés utáni késleltetést, az utolsó 5 másodperc. 4 ismétlés és megszakítás nélkül haladjon a következő szintre.
2. szint: Ismételje meg az előző szint gyakorlását, de minden lélegzet után tegyen további késleltetést.
3. szint: Az inhalációs és kilégzési időt 7,5 másodpercre emeljük, a kilégzés után csak 5 másodpercig késleltetjük. 6 ismétlés végrehajtása.
4. szint: Ismételje meg a második szint gyakorlását, de minden egyes mozgás időtartama 10 másodpercre emelkedik. Mindössze 60 másodperc alatt 1,5 légzési ciklust hajtanak végre. 6 ismétlés. A cél 1 ciklus / perc. - Késleltetjük a szünetet - álljunk, tartsuk a lélegzetet, amennyire csak lehetséges, először kilégzés után, majd belélegzés után. Csinálj 1-szer.
- Ugyanez a gyakorlat - 10 ismétlés.
- Ugyanez a gyakorlat a helyszínen járás - 10 ismétlés.
- Ugyanez a gyakorlat, 10-es ismétlés.
- Felszínesen lélegzünk - teljesen pihenünk, lélegezünk a mellkason keresztül, fokozatosan csökkentve a légzési mozgásokat, amíg csak az orrnyálkahártyában kerül sor. Kövesse ezt a ritmust 3–10 percig.
Fontos! A Buteyko légzőgyakorlatok minden gyakorlatát csak üres gyomorban kell végezni, csendesen és szigorúan az orron keresztül, kivéve, ha a leírásban másként szerepel.
A helyreállítási szakaszok
A javító légzési technika utolsó szakasza az egész szervezet visszanyerésének és tisztításának reakciója. Ez a folyamat nagyon egyedi, számos tényezőtől függ, és a megjelenés szempontjából jelentősen változhat - 1 órától több hónapig a gimnasztika elvégzése után.
A kezdeti jelek nagyon kellemetlenek:
- idegtörzs;
- alvászavarok;
- lázas körülmények;
- láz, fejfájás;
- fájdalomérzés a mély légzés által érintett szövetekben;
- a betegség tüneteinek súlyosbodása.
A visszanyerés 5 fázisban történik, amelyek mindegyike megfelel az elért légzési tartás időtartamának - 10 és 60 másodperc között. Ezt a késleltetést úgy nevezik, mint a kontroll szünetet, amelyet a szokásos kilégzés után hajtanak végre, és az első gyengén vágynak belélegezni. Ez azt jelenti, hogy mennyi ember nem tud lélegezni a legkisebb feszültség nélkül. A vezérlés szünetének méréséhez a szokásos 5 perces ritmust kell lélegeznie, majd végezze el a megadott tesztet. Utána a légzés ugyanolyan marad, mint a vizsgálat előtt.
- Mindaddig, amíg a vezérlő szünet nem haladja meg a 10 másodpercet, a test felszíni problémáktól mentes. Általában minden folyadék és nyálka felszabadul, a hideg kialakulását jelző jelei, a szájban és az orrnyálkahártya szárazsága, és nagy szomjúság van.
- 20 másodperces szünet után minden fájni kezd, beleértve a régi sérülések vagy műtétek helyeit, minden krónikus betegség akutabbá válik, a köpet erősen elkülönül, és a tüdőbetegségekben a hőmérséklet erősen emelkedik.
- A 30 perces késés lehetősége megkezdi a pszichológiai tisztítást, amely az idegrendszer reakcióját okozza, ok nélkül is sír, az ingerlékenység nő, és a depresszió kialakulhat.
- Amikor a szünet 40 másodpercig tart, már megkezdődik a kardinális tisztítás - a vérerek állapota, az anyagcsere folyamatok, az összes szerv munkája normalizálódik, a szív- és érrendszeri problémák, az allergiák, a magas vérnyomás megszűnik, és a daganatok feloldódnak.
- A 60 másodperc elérése után a test teljesen megtisztult és egészségesebb, de a negatív megnyilvánulások a legtöbb krónikus betegség jelenlététől és típusától függően maradnak és jelennek meg. A válaszadási arány a nyelv. Ha van egy támadás, akkor a folyamat még nincs vége. Teljes visszanyeréssel rózsaszín és tiszta lesz.
A Buteyko által végzett légzési gyakorlatokkal végzett kezelés sok embernek segített visszanyerni egészségét. Ez a gyógyulási módszer világszerte számos támogatóval rendelkezik. De minden szervezet egyéni, és az eredmény nagymértékben függ annak jellemzőitől. Azonban még mindig érdemes ezt az egyedülálló módszert kipróbálni, mert mindig fennáll a pozitív kimenetel valószínűsége, ha maga a személy visszaszerzésre törekszik.
Buteyko légzési gyakorlatok: 3 gyakorlat
Az egészség ökológiája: A légzés az életünk alapja, ezért sok egészségügyi rendszer épül a megfelelő légzés elveire.
Életünk alapja a légzés, ezért sok egészségügyi rendszer épül a megfelelő légzés elveire. A megfelelő légzés fontosságát az egészségre régóta több száz tanulmány és megfigyelés bizonyította.
A Buteyko légzésgyakorlás a test gyógyító rendszere, amelynek célja a mély légzés korlátozása, vagy a „mély lélegeztetés véletlen megszüntetésének módszere” (VLGD) - a rendszer szerzője szerint.
A megfelelő légzés fontossága az egészségre
Ezt a módszert 1952-ben a tudósok fejlesztették ki, és azóta sikeresen alkalmazták a hörgő asztma, allergiás betegségek és más légzőszervi megbetegedések tüneteinek kezelésére és enyhítésére.
A betegségek kialakulásának oka, véleménye szerint az alveoláris hiperventilációban - azaz mély lélegzettel, a személy által kapott oxigén mennyisége nem nő, de a szén-dioxid csökken. És annak hiánya körülbelül 90 betegség megjelenéséhez vezet.
Ennek oka a megnövekedett simaizomtónus, a légúti görcsök és a szöveti légzési elégtelenség. Ennek az elméletnek az egyik megerősítése az, hogy egy egészséges ember tüdejének térfogata 5 liter, és a bronchialis asztmában szenvedő beteg körülbelül 10-15 liter.
A légzési gyakorlatok segíthetnek az olyan betegségekben, mint:
- bronchialis asztma;
- asztmás hörghurut;
- emphysema;
- tüdőfibrózis;
- tüdőgyulladás tünetei;
- angina pectoris;
- magas vérnyomás;
- az agyi keringés megsértése;
- allergiás betegségek.
Annak érdekében, hogy a levegő szén-dioxiddal telített legyen, ami nagyon kicsi a környezeti levegőben, szabályoznia kell a lélegzetet, hogy sekély legyen, és a lélegzetek közötti szünetek hosszabbak.
A gimnasztika célja, hogy tanítson egy személynek, hogy ellenőrizze a légzését, és megszabaduljon a hiperventilációtól.
A megfelelő légzés elve egyszerű - 2-3 másodpercig egy sekély, sekély belélegzésre van szükség, majd 3-4 másodperccel kilégzésre, és meg kell próbálnia növelni a légzés közötti szünetet.
Ebben az időben az emberi test pihen. Emellett a trigeminális ideg stimulálásához szünetek alatt fel kell keresnünk, és nem kell félniük a levegőhiány kialakulásától.
Egy hasonló rendszerbe kezdve el kell készülnie a gyakorlatok első szakaszaiban felmerülő kellemetlen érzésekre. Félelem, a testmozgás ellenállása, a betegség súlyosbodása és fájdalomérzés is előfordulhat, és olyan tünetek is jelentkezhetnek, mint az étvágytalanság, a megnövekedett légzés és a légszomj.
A lényeg az, hogy ne hagyjuk abba a gyakorló tevékenységet, majd egy idő után elkezdődik a helyreállítás, és a kellemetlen érzések áthaladnak.
A légzésgyakorlatok előnyei az, hogy képesek vagyunk gyakorolni bárhol és bármikor: otthon, séta, munkahelyen vagy közlekedésben. Ezenkívül meglehetősen egyszerű és minden korosztály számára alkalmas, a 4 éves gyerekektől a legkorszerűbb korúakig.
A gyakorlatok bármikor végrehajthatók, de jobb, ha bizonyos órákat kell gyakorolni a gyakorlatban és bizonyos órákban minden nap.
1 edzés - meg kell próbálnod a lélegzetet megtartani, amíg nem érzed a levegő hiányát, és addig maradsz ebben az állapotban, ameddig csak lehet, figyelembe véve a sekély, sekély légzést. Ha mély lélegzetet szeretne venni, indítsa újra a feladatot.
2. gyakorlat - lélegzetet tartva járás közben - tartsa lélegzetét és járjon körül a szobában, amíg nem érzi a levegő hiányát, majd lélegezzen, és ismételje meg ismét a gyakorlatot.
3 gyakorlat - 3 percig felszínesen lélegezni, fokozatosan növelve az időt 10 percre.
Buteyko - légzési gyakorlatok. Videó lecke
Az 1950-es évek elején a szovjet orvostudományi professzor Konstantin Pavlovich Buteyko újabb módszert javasolt a légzőgyakorlatnak a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma számára.
A fizioterápiás módszer a légzés szabályain alapult, és hasznossága az volt, hogy a Buteyko szerint mély lélegzés vezetett a legtöbb betegséghez. A világgyakorlat már felismerte, hogy a tüdő túlzott hiperventilációja ilyen betegségekhez és betegségekhez vezet: bronchiás asztma, pneumklerózis, asztmás hörghurut, emphysema, hipertónia, agyi szklerózis, angina pectoris, krónikus nefritisz, az agyi keringés rendellenességei, az egyes szervek szklerózisa, agyi infarktus és más.
Például az asztmás beteg egyre gyakrabban lélegzik, mint egy egészséges ember, és a kutatási eredmények szerint háromszor több oxigént fogyaszt! A test ilyen intenzív módja mindig befolyásolja a belső szerveket, és nem befolyásolja a legjobb módot.
Buteyko - légzési gyakorlatok. Videó lecke
A tudósok azt találták, hogy a mély és gyakori légzés nem járul hozzá a jobb tüdőfunkcióhoz. Ugyanakkor az ilyen intenzív és erőteljes légzés jelentősen csökkenti a szén-dioxid CO2 mennyiségét az emberi testben. És ahogy tudod, az emberi élet a méhből származik, ahol a szén-dioxid nagyságrenddel nagyobb, mint a hétköznapi világban! A tüdő túlzott hiperventilációja az idegrendszer túlzott stimulációjához vezet. Az ember ingerlékeny, forró és ideges.
Az idegesség következtében a normál anyagcsere zavarja. Káros hatással van az egészségre és a jólétre is. Ezeknek a tüneteknek - a verejtékezésnek, a gyengeségnek és a hirtelen fáradtságnak - a vegetatív zavarok vannak.
Kutatása alapján K.P. A Buteyko kifejlesztett egy speciális egészséges légzésmódszert, amelyet a Szovjetunióban elismertek, és amelyet a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma ismerte el 1986-ban.
Ma már több mint 150 betegség ismert, amelyek gyógyíthatóak vagy lényegesen gyógyíthatók, ha a beteg rendszeresen alkalmazza a Buteyko módszert. Ráadásul sok ember szerte a világon több mint 50 éve használja ezt a módszert, és a leginkább pozitívan beszél.
Különösen a Buteyko légzési gyakorlatok módszere segít meggyógyítani a hörgők asztmájának tüneteit.
A Buteyko légzési torna módszerének kiemelkedő fontosságú elemei
A módszer a vérben lévő szén-dioxid-tartalom növelésének elvén alapul. Legyen elég egyszerű.
Ez akkor lehetséges, ha csökkenti a belégzés mélységét és növeli a kilégzés utáni szünetet.
Időnként a légzésgyakorlás javítása során a lehető legnagyobb lélegzetet kell tartani.
A saját légzés ellenőrzése során minden lélegzetnek sekélynek és hiányosnak kell lennie. A késleltetés során fel kell emelnie a szemét, ezáltal masszírozva a trigeminális ideget, pihentetve az idegrendszert. És közvetlenül a kilégzés előtt drasztikusan meg kell húzni az izmokat.
A páciens érzései olyanok, mint a szokásos levegőhiányban. Rövid légzés és kilégzés.
Hogyan gyakorolják a Buteyko gyakorlatokat
1. Üljön le egy székre, húzza ki a hátát, tegye a kezét a térdére, és lazítson.
2. Próbáljon sekély légzést elérni, mintha félt volna lélegezni az egész mellkason.
3. Fókuszáljon arra, hogy a kilégzés az orron keresztül alig észrevehető legyen. A mellkasban a levegő hiányának érzése kell, hogy legyen.
4. Lélegezzen ki minden kilégzéssel.
5. Minden alkalommal próbálja meg elérni a maximális szünetet. Normál maximális 30–60 másodperces szünet.
Lélegezzen így körülbelül 10 percig.
A pontokban a Buteyko gyakorlatok sorozata a következőképpen történik.
Sekély légzéssel, nem az egész mellkasban (a tüdő felső része).
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.
Teljes lélegzéssel a teljes mellkasban (teljes légzés).
7 másodperc - belélegezni, a membránnal kezdve és teljes mellkasi légzéssel végződve;
7 másodperc - kilégzés, kezdve a membránnal és az alsó tüdővel végződik; 5 mp. - szünet. Ismételje meg 10-szer.
Végezzen teljes lélegzetet felváltva a bal és jobb orrlyukakon. Ismételje meg 10-szer.
Húzza fel a hasát.
7 másodperc - belélegzés, 7 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet, rajzoljon a hasi izmokba. Ismételje meg 10-szer.
Gyakorolja a tüdő maximális szellőzését.
Készítsen 12 gyors lélegzetet és kilégzést, 2 másodperc. - belélegezni, 2 mp. - kilégzés. Azonnal kilépjen a kilégzés legfeljebb 1 alkalommal.
Lélegezzen ritkán:
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 4-szer.
5 mp. - belélegezni, 5 mp. - belégzés utáni késleltetés, 5 mp - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
7 másodperc - belélegzés, 7 mp. - a belégzés utáni késleltetés, 7 mp. - kilégzés, 5 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
10 mp - belélegezni, 10 mp. - késleltetés az inspiráció után, 10 mp. - kilégzés, 10 mp. - szünet. Ismételje meg 6-szor.
Ezután végre kell hajtania a kilégzés maximális lélegzetét, majd egyszer a belélegzést.
Egy kis szünet: 3-10-szer ül, 3-10-szeres gyaloglás közben szüneteltetve, 3-10-szeres szüneteltetés, szüneteltetés 3-10-szer.
Felületi és láthatatlanul próbálja 3–10 percig lélegezni, csökkentve az inhalált levegőt. Ha a feladatot helyesen végzi, erős levegőhiány érzi magát.
[box type = "info"] Az összes olyan gyakorlat eredménye, amelyet el kell érnie, 40-50 másodperces fájdalommentes szünetet kell elérnie [/ box]
A Buteyko módszer szerint a leggyorsabb a légzésgyakorlás betegségeinek kezelése, ha rögzíti a lefolytatott gyakorlatokat, és egy speciális jegyzetfüzetben vagy jegyzetfüzetben jegyzi meg az eredményeit. Ebben az esetben feljegyezheti a késleltetési időt, a légzési időt, az impulzust és tisztán megfigyelheti a testnevelés eredményeit.
Hasznos lesz látni
VIDEO a gyakorlatokról Buteyko légzési gyakorlatok
Legyen aktív és egészséges!
[box type = "shadow"]
Ne hagyja ki a rubrika legnépszerűbb cikkeit:
Buteyko K.P. / Minden videó
Konstantin Pavlovich Buteyko felfedezéséről, 2. rész
Konstantin Buteyko a lélegeztetés szénelméletének szerzője arról, hogy felfedezte és elnyomta a hivatalos gyógyszert. A módszer alkalmazásáról Novoszibirszkben. A modern orvoslás nem egészségügyi ellátás, hanem halál.
Konstantin Pavlovich Buteyko felfedezéséről, 1. rész
Konstantin Buteyko a lélegeztetés szénelméletének szerzője arról, hogy felfedezte és elnyomta a hivatalos gyógyszert. Az egyedülálló laboratórium létrehozása és megsemmisítése.
Rák és megelőzési módszerének lehetőségei Buteyko
A sorozat „A Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 112-es száma.
A szívrohamok és a stroke megelőzése a Buteyko módszer szerint
A „Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 113-as számú sorozata.
Buteyko titkos archívuma
A sorozat 115-ös száma a Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése.
Buteyko módszere a stroke és a szívinfarktus fő tüzérségének ellen
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 116-os sorozata.
Ideges éjszaka a stroke és a Buteyko módszerében
A sorozat „Dr Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 117-es száma.
Insultniki! Emlékezz a Buteyko módszerre!
A sorozat „A Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 118-as száma.
Hogyan kell lélegezni és élni. Buteyko
Fizikai edzés módszer Buteyko.
Nyugtassa meg a beteg beteg elméjét
A sorozat 119-es száma a Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése.
A betegek izgatott elme morális nyugtatása
A sorozat „A Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 120-as száma.
Lelki és erkölcsi előírások Buteyko súlyos betegek számára
A sorozat „Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” című 121. sz.
Összhangban a Végtelenséggel. Isten ismerete Buteyko által
A sorozat „Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” című 122-as széria.
Az emberek elválasztása a Buteyko módszer szerint
A sorozat „Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” sz.
Ég és pokol a Buteykóban
A sorozat „A Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 124-es sorozata.
"Az egyetlen győztes" - Evgeny Smirnov filmje
Buteyko. "Sole Winner". A film Eugene Smirnov, 1. szám - 2. szám.
Lazarev S.N. Hogyan kezeljük az asztmát, orrfolyást. Buteyko módszer
Lazarev S.N. Hogyan kezeljük az asztmát, orrfolyást. Buteyko módszer.
Lélegzet a Buteyko Ukrajnában
Unatkozik: krónikus orrfolyás, hörghurut, asztma, allergia, magas vérnyomás, angina pectoris, varikózis, peptikus fekély, cukorbetegség, meddőség, adenoma, pikkelysömör, neurózis, alvászavarok, horkolás, gyakori fájdalom a gyermekeknél. Lélegezz a Buteyko-n!
Buteyko módszer és nemzetköziség a tudományban
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 15. sorozata.
Buteyko lélegzése
Hogyan lehet gyógyítani az asztmát, a hörghurutot, a gyakori rhinitist.
Buteyko elv. Normál légzés
Buteyko elv. Normál légzés.
Buteyko lélegzése a moszkvai TV-csatornán 24
Lélegzet a Buteyko-n a moszkvai TV-csatornán 24.
Buteyko, TVC csatorna lélegzése, a "Doktor I" program
Adenoidok kezelése Buteyko módszerrel műtét nélkül.
Buteyko módszer - Légzés - Interjú 3. rész 3
Buteyko légzési módja, a szerző maga állítja.
Buteyko módszer - Légzés - Interjú 2. rész 3
Buteyko légzési módja, a szerző maga állítja.
Buteyko módszer - Lélegzés - Interjúk a 3. részből
Buteyko légzési módja, a szerző maga állítja.
Buteyko módszer. Adenoidok műtét nélküli gyermekeknél
Adenoidok műtét nélküli, hörghurut és asztma nélküli gyógyszerekben. Fizikai kultúra és sport, amely nem károsítja az egészséget.
Fizikai testépítő rendszer Buteyko
Kimutatták a Kijev Gerontológiai Intézet által a KP Buteyko rendszeren javasolt fizikai gyakorlatokat.
Buteyko módszer: légzés drogok helyett
Buteyko módszer: légzés drogok helyett.
A Buteyko Klinika (Moszkva) főorvosa a Russki-Mir-csatornán
A Buteyko Klinika főorvosa (Moszkva) A.Ye. Novozhilov az "orosz világ" csatornán.
Buteyko interjú a stadionban
Buteyko módszer. Amennyire csak lehetséges, egyszerű nyelven.
Hogyan kell helyesen lélegezni a Buteyko módszer szerint
A Buteyko módszerrel a légzés átadásának töredéke.
Légzés a K.P. Buteyko
Az egészséges légzés központjának átadása Torontóban.
Ritka videó - Buteyko légzési módja, a szerző maga 2/2
Ritka videó - Buteyko légzési módja, a szerző maga 2/2.
Ritka videó - Buteyko légzési módja, szerző 1/2 tanítja magát
Ritka videó - Buteyko légzési módja, a szerző maga 1/2.
Egészségügyi program, Naberezhnye Chelny
A programban: A mély légzés önkényes megszüntetéséről Dr. Buteyko módszerével a "Megelőzés" címszó alatt; A program évfordulója (verseny), más fontos egészségügyi témákat is figyelembe vett.
Dr. Buteyko fejlesztése a tanulmányból és annak felfedezéséből
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 14. sorozata.
A hipertónia kezelése a Buteyko módszerrel, 4. rész
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 12. sorozata.
A hipertónia kezelése Buteyko módszerrel, 3. rész
A sorozat "A Buteyko nagy orvosi felfedezése" című sorozatának 11. sorozata - "aki először próbálta meg a magas vérnyomás kezelését".
Hogyan kell lélegezni, hogy beteg legyen?
Shchinov Andrey Ivanovich (orvostudományi jelölt, a sürgősségi terápiás Területi Központ legmagasabb kategóriájának orvosa, a KP Buteyko mélylélegzésének önkényes megszüntetésének módszertana) a légzés és az emberi egészség állapotának kapcsolatáról beszél. Olyan módon lélegezhet, hogy egészsége romlik másképpen, hogy az egészség javuljon.
A hipertónia kezelése Buteyko módszerrel, 2. rész
A sorozat 10. sorozata "Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése".
A magas vérnyomás kezelése Buteyko módszerrel, 1. rész
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 9. sorozata. 1. rész.
Buteyko módszer és nemzetköziség a tudományban
A sorozat „A Buteyko nagy orvosi felfedezése” sorozat 15. sorozata.
Misztikus lélegzet
Misztikus lélegzet. Frolov, Buteyko - a módszerek és az általános lényeg különbsége.
KP Buteyko akadémikus módszere. Mit kezel a Buteyko módszer?
Sergey Altukhov előadása, kétszer hitelesített módszertan, író, a „Buteyko Doktor felfedezése” című trilógia szerzője, egy hatékony távoktatási kurzus készítője a Buteyko módszerrel.
Buteyko akadémikus módszerének gyakorlati leckéje
Konstantin Pavlovich Buteyko honfitársaink egyedülálló és csodálatos felfedezése. Sokak szerint ez a második évezred felfedezése. A Buteyko módszerének köszönhetően sok száz élet megmenthető. A módszert Buteyko gimnasztikának és Buteyko légző torna-nak nevezik.
Adenoidok kezelése műtét nélküli gyermekeknél
A sorozat "Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése" sorozat 8. sorozata
Buteyko lélegzése
7. sorozatú Buteyko Breath és Buteyko módszere.
Az obstruktív bronchitis kezelése a Buteyko módszerrel
A „Buteyko dr.
Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése
Sorszám: 5. A Buteyko felfedi a gyógyíthatatlan betegek gyógyulásának titkait.
Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése
4. sorozatszám. Az orvosok gyilkosai vagy tisztviselői.
Dr. Buteyko nagy orvosi felfedezése
3. sorozatszám. K.P. korai életrajzának folytatása Buteyko.