E feladatok elvégzésével a baba egészségesebb lesz, és együtt fog képeket készíteni.
letöltés:
előzetes:
Légzésgyakorlatok egy gyermek számára
E gyakorlatok segítségével nemcsak egészségesebb lesz a gyermek, jó hangulatban lesz, és mélyen lélegzik, de megkönnyebbüléssel is lélegezni fog vele. Ha rendszeresen elvégzi az ilyen gyakorlatokat, a megfázás elkerüli a gyermeket!
Lélegző gyakorlatok - ezek a gyakorlatok egyszerűen szükségesek a gyermekek számára, gyakran gyakran megfázás, hörghurut, tüdőgyulladásból, bronchiás asztmában szenvedő gyermekek. A légző torna tökéletesen kiegészíti a kezelést (gyógyszeres kezelés, homeopátiás, fizioterápia), fejleszti a gyermek még mindig tökéletlen légzőrendszerét, erősíti a szervezet védekező képességét.
Egy másik szükséges feltétel a megfelelő fejlődéshez, a jó növekedés a helyes légzés képessége. Egy gyermek könnyen tanítható a megfelelő légzéssel. Tízből kilenc gyermek rosszul lélegzik, ezért rosszul érzi magát. A gyermek, aki nem tud megfelelően lélegezni, azonnal felismerhető: keskeny váll, gyenge mellkas, szájnyílás, ideges mozgások.
A lélegzet lényege, hogy a levegőt a tüdőbe juttassa és oxigénbe helyezze a pulmonáris alveolákban. A lélegzés két cselekményre oszlik: lélegzet, amelynek során a mellkas kitágul, és a levegő behatol a tüdőbe; és kilégzés - a bordák visszatérnek a normál térfogathoz, a tüdő összezsugorodik és kiszorítja a levegőt.
Az Ön feladata, hogy megtanítsa a gyermeket a tüdő tisztítására. Ha nem teljesen kilégzik, akkor a tüdő mélységében mély mennyiségű elrontott levegő marad, és a vér kevés oxigént kap. Miután megtanította a gyermeket az orrán keresztül lélegezni, segít neki megszabadulni a gyakori hidegtől, influenzától, mandulagyulladástól stb.
Szükséges, hogy a gyermek teljes légzésre gyakoroljon, hogy kibővítse a mellkasát és fejleszti a hasi izmokat. Mutassa meg, hogyan húzza meg a hasát a légzés közben, tegye azt laposnak és üregesnek.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen a légzés, segít egy rózsa és pitypang játék. Hagyja szagát a virágnak (szája zárva, orrlyukak kibontakoznak). Sok gyermek szippant és szippant. Segítsen érezni a különbséget. Akkor hagyja, hogy fújjon a pitypangra: először a szájjal, hogy láthassa, hogyan repülnek a szemek, majd az orrával (váltakozva egy orrlyukat vagy az orrát).
Folytathatja a játékot: tegye meg a papírgyárat, fújja ki a gyertyát. Ezeket a gyakorlatokat felváltva végezzük (száj és orr). A szappanbuborékok nagyon szórakoztatóak a gyermekek számára, ami szintén hasznos gyakorlat a megfelelő légzés kialakításához.
Séta közben a parkban, vidéken, az erdőben, a folyó mellett megmutatjuk, hogyan érezheti a tiszta levegő csodálatos ízét az orrával lassan belélegezve. Ezután kényszerítse a használt levegőt a tüdőből. Ugyanakkor érzékenység alakul ki: „Mit érzel? A fű színe, illata vagy nedves őszi levelek?
Légzőszervi torna gyerekeknek.
Jó lenne, ha a séták során „húzza” a gimnasztikát. Dobj egy kis szőnyeget a fűre.
Gyakorlat 1. Térdeljen le, nyomja be a fenéket a sarokba, felemelve a karját. A gyermeknek lassan le kell emelnie a karokat és a törzset, amíg a tenyér és a homlok nem érinti a talajt. Anélkül, hogy felemelné a fenéket a sarokból, nyújtsa ki a karját, amennyire csak lehetséges, húzza hátra.
2. gyakorlat: feküdjön a hátán, karjait a test mentén. Diagonálisan nyújtsa ki a jobb karját és a bal lábát, nyúlik; majd - bal kar és jobb láb, nyúlik vissza. Ismételje meg többször.
Gyakorlat 3. Állj négykézlábra, vigye az egyenes jobb lábat a lehető legmagasabbra, egyenesítse ki, húzza. Tegye ugyanezt a bal oldalon. Ismételje meg többször. Az ismétlések között megkérheti a babát, hogy "hajtsa meg a macskát".
Gyakorlat 4. Ahhoz, hogy felemelkedj, olyan legyen, mint a zokni, emelje fel a kezét. Ellenőrizze a baba lélegzetét. Ezután kérje meg őket, hogy felváltják a karjukat felváltva, miközben megpróbálnak a lehető legmagasabbra nyúlni.
Magyarázd el a csecsemőnek, hogy nem csak lélegzett, hanem segített önmagában is. Jó lenne, ha az ilyen sétákat szisztematikusan rendeznék (egyébként, a légzési gyakorlatok nemcsak megakadályozzák Önt, hanem visszaadják a kimerült erőket).
Hogyan kell menteni a gyermeket a köhögésről a légzés gyakorlatok segítségével
A gyerekek magasan fejlett köhögési központtal rendelkeznek, ezért gyakran köhögnek. Ennek megelőzése érdekében a korai gyermekkorból meg kell erősítenie a légutakat, és jobb, ha ezt könnyedén megteheti!
Fújhat a pitypangra, fújja le a tollat a tenyérről. Egy olyan játék, amely nagyon hasznos a tüdő fejlődésében, egy síp, különösen azért, mert sokféle síp van, így a gyermek nem fog unatkozni. Nagyon izgalmas játék, ha egy koktélcsőbe fúj egy pohár vízbe. A gyermek fúj, a víz buborékol - szórakoztató és hasznos, nem csak a légutak megerősítésére, hanem a beszédkészülék fejlesztésére is. Az idősebb gyermekek léggömböket fújhatnak. Ne feledje azonban, hogy a légzési gyakorlatok nagyon fárasztóak, és szédülést okozhatnak, ezért ne tegyük őket 5-10 percnél tovább.
Annak érdekében, hogy gyermeke gyorsan meg tudjon birkózni egy köhögéssel, javaslom, hogy légzőgyakorlatok komplexumát (2 évesnél fiatalabb gyermekek számára) játszani. Ez a komplex légúti izmokat, beszédberendezéseket, mozgások összehangolását, a karok és a gerinc izomzatát fejleszti, hozzájárul a megfelelő ritmikus légzéshez és a hangok kifejeződéséhez.
Jobb a reggeli vagy vacsora után.
Szóval, légy a szobát, és folytassa.
1. gyakorlat. BUBBEK.
Hagyja, hogy a baba mélyen lélegezzen az orron keresztül, felfújja az „arcokat - buborékokat”, és lassan kilépjen a kissé nyitott szájban. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
2. gyakorlat. PUMP.
A gyerek az övére helyezi a kezét, és enyhén összevissza - lélegezni, kiegyenesedni - kilélegezni. Fokozatosan a zömök egyre hosszabbak lesznek, lélegzik és kilégzik. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
3. gyakorlat.
Kérdezed, a baba válaszol.
Hogyan beszél a vonat? Tu - tu - tu - tu.
Hogyan hangzik a gép? Bi - bi. Bi - bi.
Hogyan "lélegzik" a tészta? Puff - puff - puff.
Még mindig énekelheted a magánhangzókat: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
4. gyakorlat.
Mondd el egy verset, és hagyd, hogy a baba a vers ritmusában mozogjon:
Repülőgép - egy sík (a gyerek szétszórja a kezét, tenyerét felemeli, felemeli a fejét, belélegzi)
Küldve repülés közben (megtartja a lélegzetét)
Zhuzhu-zhu (jobbra fordul)
Zhu-Zhu-Zhu (kilégzés, kiejtés)
Állj és pihenj (egyenesen áll, kezek lefelé)
Balra repülek (felemeli a fejét, belélegzi)
Zhu - Zhu - Zhu (balra fordul)
Zhuzh –zhu (kilégzés, w-w)
Állj és pihenj (állj fel egyenesen és add fel).
Ismételje meg 2-3 alkalommal
Gyakorlat 5. Egér és medve.
Olvastad a verset, a gyerek elvégzi a mozgást.
A medvének hatalmas háza van (kiegyenesedik, lábujjakkal álljon, felemelje a kezét, nyúlik, nézzen a kezébe, lélegezze be)
Az egér nagyon kicsi (guggolva, a térdét csukva, a fejed leeresztve, a hang hangzásával kilélegezve)
Az egér meglátogatja a medvét (például zokni)
Nem fog eljutni hozzá.
Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Gyakorlat 6. Szél.
Erős szél vagyok, repülek
Bárhol akarok repülni (karok lefelé, lábak kissé szétválasztva, belélegezve az orron keresztül)
Balra akarok menni, fütyülni (balra fordítani a fejem, szalmával és fújással)
Jobbra fújhatok (egyenes fej, belélegzés, fej jobbra, ajakcső, kilégzés)
Tudok felemelkedni (egyenes fej, belélegzés az orron keresztül, az ajkakon keresztül lélegezni, belélegezni)
És a felhőkbe (a fejed leeresztése, érintse meg a mellkasodat, nyugodtan lélegezz a szádon keresztül)
Közben diszpergálom a felhőket (körkörös mozdulatok a kezemmel).
Ismételje meg 3-4 alkalommal.
7. gyakorlat. KUROCHKI.
Kövesse a babát. Állj fel, hajolj át, szabadon lógj szárnyaidat, és engedd le a fejed. Azt mondjuk: "So-so-so", és ezzel egyidejűleg a térdre. Kilégzés. Egyenesítse fel, emelje fel a kezét - lélegezze be. Ismételje meg 5 alkalommal.
8. gyakorlat. BEE.
Mutassa meg gyermekének, hogyan kell ülni: egyenes, karját keresztbe a mellkasán, és fejjel lefelé.
A méh azt mondta: „Azt várom” (a mellkas megnyomása, és amikor lélegezünk, azt mondjuk: W-W, majd eltereljük a karjainkat az oldalakra, amikor belélegezzük, kiegyenesítjük a vállát, és mondjuk…)
Repülök és buzzolok, mézet hozok a gyerekeknek (felemelkedik, és karjait oldalra tereli, körbe tesz egy kört a szobába, visszatér a helyre).
Ismételje meg 5 alkalommal. Győződjön meg róla, hogy a lélegzet az orron keresztül van, és a lélegzet mély.
9. gyakorlat. KOSIM HERB.
Javasoljuk, hogy a gyermek „nyírja a füvet”: a lábak szélessége egymástól, a karok leeresztve. Elolvasod a verset, és a gyermek, „zu-zu” -ot mondva, balra hullja a kezét - lélegezni, jobbra - belélegezni.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kasza a füvet.
Zu-Zu, Zu-Zu,
És balra fordulok.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Együtt gyors, nagyon gyors
Az egész füvet szétterítjük.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Hagyja, hogy a gyermek nyugodt kezekkel rázza meg, ismételje meg a kezdetektől 3 - 4 alkalommal.
Példaként szolgálok néhány további gyakorlatra, ezek mindig kitölthetők és váltakozhatnak a saját módján.
Nézni.
Állj egyenesen, a lábak egymástól, karok le. Hajtson egyenes karokat oda-vissza, mondja a „tick-tac”. Ismételje meg 10–12-szer.
Trombitás.
Üljön le, fegyverek hajtva egy csőbe, majd felemeljék. Lassan kilégzés, hangosan hangos "pff". Ismételje meg 4-5 alkalommal.
Rooster.
Állj egyenesen, a lábak egymástól, karok le. Emelje fel a karjait az oldalra, majd üsse be őket a csípőre. Exhaling, "ku-ka-re-ku." Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Kása forró.
Üljön le, egyik kezével a gyomra, a másik a mellkasra. A has belélegzése, lélegzése és kilégzése közben kilégzés A kilégzés, hangosan „ffffff”. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
A vonat.
A szoba körül sétálva, alternatív lengőkarokat hajolva a könyökre, és azt mondja: „chukh-chukh-chukh”. Ismételje meg a 20-30 másodpercig.
A vízszintes sávon.
Állj egyenesen, a lábak együtt, egy torna botot, hogy mindkét kezed előtt tartsd magad. Emelje fel a botot, emelje fel a lábujjait - lélegezze be, ragadja vissza a botot a fejed mögé - egy hosszú kilégzés. Exhaling, "ffffff". Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Lépés március!
Állj egyenesen, tornaterem a kezében. Sétáljon, magasra emelve a térdét. 2 lépés - belélegzés, 6-8 lépés - kilégzés. Kilégzés, „tsh-sh-sh”. Ismételje meg 1,5 percig.
A labdák repülnek.
Álljon egyenesen, kezével a labdával a mellkas előtt. Dobd el a labdát a mellkasról előre. Exhaling, mondd ki "uhhhhh." Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Szivattyút.
Állj egyenesen, lábak együtt, lefelé. Lélegezzünk be, majd döntsük a testet az oldalra - kilégzés, kezek csúsznak a test mentén, egyidejűleg az "s-s-s-s" -re. Készítsen 6–8 kanyarodást minden irányban.
A forgalomirányító.
Állj egyenesen, a lábak szélessége egymástól, egyik kar felemelte, a másik oldalon félre. Lélegezzünk be az orrával, majd változtassuk meg a kezek helyzetét, és a hosszúkás kilégzés során mondjuk "rr-rr-r." Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Növekszik nagy.
Állj egyenesen, lábak együtt, emelje fel a karjait. Jó nyúlni, felemelkedni a lábujjaira - belélegezni, leereszteni a kezét, lefelé az egész lábra - kilélegezni. Exhaling, mondd ki "uhhhhh." Ismételje meg 4-5 alkalommal.
Síelő.
Síelés utánzása 1,5–2 percig. A kilégzéskor „mmmm”.
Pendulum.
Állj egyenesen, a lábak szélessége egymástól, tartsa a botot a fejed mögött a válladhoz közelebb. Hajlítsa a törzset oldalra. Dönthető - kilégzéskor "yyyyyyyyyy". 3-4 irányban döntsön minden irányban.
Liba repül.
Lassú gyaloglás 1-3 percig. Emelje fel a karját az oldalra - lélegezzen be, engedje le - kilégzés, mondjuk "yyyyy".
Szemafor.
Állandó vagy ülő, egyenesen. Emelje fel a karját az oldalra - lélegezze be, lassan engedje le - hosszú kilégzés, mondjuk "ss ss". Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Ezeket a gyakorlatokat óvodások végezhetik reggel és a nap közepén. Nyáron - jobb a levegőben járás közben.
Az edzésterápia 3-4 hónapig tart. A fenti gyakorlatok az óvodáskorú gyermekek számára előírtak, akut légzőszervi vírusfertőzések, krónikus rhinitis, sinusitis, laryngotracheitis. Az orvosi torna nem csak hozzájárul a gyermek gyors helyrehozásához, hanem megakadályozza az ismételt akut légúti vírusfertőzések és a felső légutak krónikus betegségeinek súlyosbodását.
A komplexeket naponta kétszer kell elvégezni, legkorábban az étkezés után 1 órával és 1-1, 5 órával lefekvés előtt. Az osztály teljes időtartama 10-15 perc.
Az osztály előtt a helyiséget levegőztetni kell, és nedves tisztítást kell végeznie. Az osztályokat a nyitott ablakban tartják.
Séta a szobában a kézmozdulatokkal kombinálva. Amikor belélegzi - kezét oldalra, miközben kilégzés - kezét a varratokon. Légzés az orron keresztül. A száj zárva. A gyaloglás lassú lehet. Ha 3 számlán fut, 3 lélegzeten lélegezzünk ki.
1. "Fordítsa előre." PI - álló; láb váll szélessége. Emelje fel a karjait (lélegezze be az orrával), hajtsa végre a test alacsony előrehajlását (kilégzés a szájával). Ismételje meg 6-8-szor.
2. "Növekszik nagy." PI - álló; lábak együtt. Emelje fel a kezét, húzza ki jól, emelje fel a lábujjait (belélegezve az orrával). Tedd le a kezét, menj le az egész lábra (száj ki). Ismételje meg 5-6 alkalommal.
3. "A sarok elérése." IP - Egy padon ülve. A hát egyenes, lábak együtt, kezek egy övre. Hajtsa ki a lábakat, tenyerét, amely előre nyúlik, hogy elérje a láb dorsumát (belélegezve az orrával). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 5-6 alkalommal.
4. "Jelző". IP - ül egy széken, hátra hajolva. Emelje fel a karját oldalra - felfelé, áthúzva őket a feje fölött, mintha jelzés lenne zászlóval (belélegezve az orrával). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 6-8-szor.
5. "tavasz". PI - hátán fekszik; lábak egyenesek, karok a test mentén. Emelje fel a lábakat és hajlítsa őket a térdre, nyomja meg a mellkasot (kilégzés). Visszatérés a PI-re (belélegzés). Ismételje meg 6-8-szor.
6. "Pecsét". PI - feküdt a gyomrán; a test mentén meghosszabbított karok. Tegye a kezét az övre, emelje fel a mellkas felső részét, a vállát és a fejét, nyújtsa (belélegezze). Visszatérés a PI-re (kilégzés). Ismételje meg 6-8-szor.
7. "Egyenes hát". PI - ül egy széken; karok a test mentén. Vegyünk egy mély lélegzetet egy teljes mellkasgal, kiegyenesítve a hátadat. Válllapok és vállak lefelé (sima kilégzési orr). Ismételje meg 6-8-szor.
8. "Tisztítsa ki a kifolyót". MP - ül egy széken. Légzés az orron keresztül, először egy orrlyukkal, majd a másikval, majd mindkettővel egyidőben. A száj zárva.
A szoba körül sétálva, tapsolással együtt: elöl, a fejed felett és a hátad mögött. Száj szorosan zárva. A légzés önkényes, az orron keresztül.
A légző torna erősíti a baba immunrendszerét.
A gyermek megfázás elleni védelme nem könnyű feladat. Mikrobák és vírusok most, majd elárasztják a kis embert, és aláássák a még gyenge immunitást. Mit tegyek? Fuss az orvoshoz és táplálja a babát tablettákkal, vagy használja a nagymama receptjeit? Nem szükséges sem, ha a gyermekével légzési gyakorlatokat végez. Végtére is, mindenki tudja, hogy a légzés élet.
E kijelentés érvényessége nem valószínű, hogy bárki ellenzi. Valóban, ha a szervezet több hónapig élhet szilárd étel nélkül, több napig víz nélkül, akkor csak pár percig levegő nélkül.
Mivel a légzés prioritás, természetes, hogy sokan ezt a folyamatot tökéletesen elsajátítják. Ez a születéskor és az élet során kifejlesztett képesség segíti a csodákat a testével, beleértve a betegségek megszabadulását is, mivel az indiai jógik már régóta bizonyították.
Ismeretes, hogy amikor egy személy a száján keresztül lélegzik, a szájüreg nyálkahártyája gyorsan megszárad, szomjúság van. Ezenkívül a fertőzés könnyebb bejutni a légutakba - a gége, a légcső és a hörgők.
Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg, meg kell tanulnia, hogy helyesen lélegezzen. Sokféle légzési gyakorlat létezik, beleértve a gyermekek számára kialakított gyakorlatokat is. A következő szórakoztató ajánlások megtanítják Önt és a baba légzőszervi önvédelmét.
1. Nagy és kicsi
Egyenesen állva, a belélegzés közben, a gyermek a lábujjhegyekre áll, kezével nyúlik, és megmutatja, mennyire nagy. Rögzítse ezt a pozíciót néhány másodpercig. A kilégzéskor a gyermeknek le kell engednie a kezét, aztán megrándulnia, térdre szorulva, és ezzel egyidejűleg azt mondva, hogy „yh”, elrejti a fejét a térdének mögött - megmutatja, hogy kicsi.
2. Mozdony
Séta körül a szobát, utánozva a mozdony kerekei mozgását hajlított kezekkel, „chukh-chukh” -ot mondva, és megváltoztatva a mozgás sebességét, a kiejtés mennyiségét és gyakoriságát. Ismételje meg a gyermeket öt-hatszor.
3. Repülő liba
Lassan és zökkenőmentesen sétálgasson a szobán, csapkodva a karjait, mint a szárnyakat. Emelje fel a kezét a belélegzésre, alacsonyabb a kilégzésre, és mondja ki a "uh-oo" -t. Ismételje meg a gyermeket nyolc-tíz alkalommal.
4. Gólya
Egyenesen állva terjessze a karjait az oldalra, és az egyik láb, a térdre hajlítva, előremutató. Rögzítse a pozíciót néhány másodpercig. Tartsa egyensúlyát. Ahogy kilélegsz, engedd le a lábadat és a karodat, csendesen mondd ki "shhhhhh" -ot. Ismételje meg a gyermeket hat-hét alkalommal.
5. Favágó
Álljon fel egyenesen, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak. Belélegzés közben hajtsa fel a karját egy szekérrel és emelje fel. Élesen, mintha egy fejszék súlya alatt kinyújtott karok kinyílnának, a test eldönti, lehetővé téve, hogy a kezeink "vágják át" a lábad közötti teret. Mondd "bumm". Ismételje meg a gyermeket hat-nyolc alkalommal.
6. Mill
Állj fel: lábak együtt, felfelé. Lassan forgassa az egyenes karokat, mondván: „f-rr” a kilégzésen. Amikor a mozgás felgyorsul, a hangok hangosabbá válnak. Ismételje meg a gyermeket hét-nyolc alkalommal.
7. Korcsolyázó
A lábak szélességét egymástól elválasztva, a háta mögötti zárat a kezével, a testet előre kell billenteni. A korcsolyázó mozgását utánozva hajlítsa meg a bal és a jobb lábát, mondván: „rr.”. Ismételje meg a gyermeket öt-hatszor.
8. Dühös sündisznó
Állj a lábaddal vállszélességgel. Képzeld el, hogy a veszély alatt lévő sündisznó egy golyóba dob. A lehető legkisebb hajlítás nélkül emelje fel a sarkát a padlóról, csukja be a mellkasát a kezével, engedje le a fejét, mondja „pff” -et, amikor lélegz ki - egy dühös sündisznó által készített hang, majd „frr” - és ez már egy szép sün. Ismételje meg a gyermeket három-öt alkalommal.
9. Béka
Helyezze a lábát együtt. Képzeld el, hogy egy béka gyorsan és hirtelen ugrik, és ismételje meg ugrásait: kissé guggolva, belélegezve, ugorjon előre. Leszállás után, „kacagás”. Ismételje meg három-négyszer.
10. Az erdőben
Képzeld el, hogy elveszett egy vastag erdőben. Lélegzetet veszünk, ahogy lélegezsz, mondd "ay". Módosítsa az intonációt és a hangerőt, és fordítsa balra és jobbra. Ismételje meg a gyermeket öt-hatszor.
11. Vidám méh
A kilégzésen azt mondja: "shhh." Képzeld el, hogy a méh az orrán ült (hang és az orr felé néz), a karon, a lábon. Így a gyermek megtanulja a figyelmet a test egy bizonyos területére irányítani.
12. Óriás és törpe
Üljön a padlóra, lábak lehajtva lábad lábra. Tegye a kezét a térdére, melyeket a padlóra nyomnak. Írjon be egy teljes ládát a levegőbe, húzza ki a vállát, büszkén emelje fel a fejét, miközben kilép a legördülőből, nyomja meg a fejét a lábához.
E gyakorlatok segítségével nemcsak egészségesebb lesz a gyermek, jó hangulatban lesz, és mélyen lélegzik, de megkönnyebbüléssel is lélegezni fog vele. Ha rendszeresen elvégzi az ilyen gyakorlatokat, a megfázás elkerüli a gyermeket!
Témakör szerint: módszertani fejlesztések, előadások és megjegyzések
1. A gyermekek légzésének sajátosságai 2. A légzésgyakorlatok technikája. Légzőszervi torna komplexek.4. A légzésgyakorlás módszertani ajánlása. Komplex légzéscsomag.
Erősítő torna egy nap után. Mindannyian jól tudjuk, hogy "a rossz lábon van." A hangulat, amit ezek a szavak leírnak, szintén ismerős - az ilyen állam nem nevezhető kellemesnek.
A cikk a légzési torna gyakorlatait mutatja be, hozzájárulva a 2-3 éves gyermekek légzőrendszerének erősítéséhez és fejlődéséhez.
Tanácsok a szülőknek a légzési gyakorlatok fontosságáról.
A légzésgyakorlás sikeres elsajátításához bizonyos szabályokat kell követni. Ezért a légző torna jótékony hatásának fokozása érdekében szükséges: - minden gyakorlat.
A gyermekek légzési rendszere tökéletlen, és minél kisebb a gyermek, a már minden légutak és a nyálkahártya bélés, nagyon gyengéd, könnyen gyulladt, még porszemcsék hatására is; címen.
Gyakorlatok légzésgyakorlatok gyakran beteg gyermekek számára, bronchitis és adenoidok, Strelnikova technika
A légzőszervi torna a gyermekek számára a légzőszervek fejlesztését célzó gyakorlatok halmaza, a test védelmének erősítése és a csecsemők fizikai állapotának javítása. Kifejezetten olyan fiatal betegek számára készült, akik gyakran szenvednek légzőszervi megbetegedéseket. Ezen túlmenően az ilyen gyakorlatok felgyorsítják a tüdőgyulladásból vagy a hörghurutból való kilábalást, és segítik az asztmás és adenoidos gyermekek állapotának enyhítését.
Az óvodában a légzésgyakorlást képzett oktatók irányítása alatt végezzük. Ahhoz, hogy otthon gyakorolhassuk, meg kell tanulnod a gyakorlatok technikáját. Ugyanakkor figyelembe kell venni a rendelkezésre álló ellenjavallatokat is.
Légzőszervi torna - a légzőrendszer betegségeinek megelőzése
A tudósok bebizonyították, hogy a gyermekek fejlődése a légzéstől függ. Emiatt a lehető leghamarabb meg kell tanítani őket, hogy helyesen lélegezzenek. A statisztikák szerint a 10 csecsemőből 9-ből rosszul lélegzik. A fizikai fejlődés számos jellemzőjével könnyen azonosíthatóak: keskeny vállak, alulteljesített mellkas, folyamatosan nyitott száj, mozgások idegessége.
Annak ellenére, hogy a légzésgyakorlatok egyszerű gyakorlatokból állnak, a rendszeres gyakorlatok nemcsak az egyes rendszereken, hanem a gyermek egész testén is kedvező hatást gyakorolnak. Ez a gyógyító hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a légzés gyakorlása során a vér aktív telítettsége oxigénnel történik. Ennek következtében jelentősen javul az agy, a tüdő, a szív-érrendszer, az idegrendszer és az emésztőrendszerek munkája.
A légzésgyakorlatok végrehajtása kiváló megelőzése a légzőszervek ilyen betegségeinek, mint a hörghurut, a hörgő-asztma, az óvodai és korai iskolás korú gyermekek körében gyakori adenoidok. A lélegző gyakorlatok egy sora erősíti a gyermek testének védelmét, és alulformált légzőrendszert alakít ki.
Az orvosok az ilyen vizsgálatokat 2 éves korú csecsemőknek írják elő a légzőszervi betegségek orvosi és fizioterápiás kezelésének kiegészítéseként. Ezek nagyban megkönnyítik a gyermek jólétét, felgyorsítják a helyreállítást és csökkentik a szövődmények valószínűségét.
Komplex gyakorlatok Strelnikova gyerekeknek
A Strelnikova gyermekeknek lélegző gyakorlatokat kezdtek alkalmazni viszonylag nemrégiben. Kezdetben ennek a technikának a megalkotásakor a szerző, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, egy másik közönségre irányult - emberek, akik szakmailag részt vesznek az éneklésben. A speciális gyakorlatok lehetővé tették számukra, hogy visszaszerezzék az elveszett hangjukat. Idővel kiderült, hogy ez a gyakorlat nemcsak a sérült hangszálakra, hanem a test egészére is kedvező hatással van. Ezt követően Alexandra Nikolaevna javította a technikát, hogy széles körben használják a felnőtt és gyermekgyógyászati gyakorlatban.
A Strelnikova légző torna segít:
- a légszomjas éles támadások megállítása;
- fejfájás megszüntetése;
- fokozott figyelem koncentráció;
- a mentális fejlődés javítása;
- erősítse a szervezet védekezését;
- az óvodai és iskolai alkalmazkodás elősegítése;
- csökkenti a hiperaktivitást, a neurózist, a stresszt és a fokozott fáradtságot;
- az elveszett hang visszaállítása;
- megszünteti a dadogást.
A Strelnikova légzési technikája 3 alapvető gyakorlaton alapul:
- "Ladoshki". Állandó helyzetben a baba hajlítja a karját a könyökben, tenyér lefelé. Az ujjait ökölbe szorítva mély levegőt vesz. Ismételje meg ezeket a mozgásokat legalább 20-szor.
- „Válltömése”. Kiindulási helyzet: a gyermek áll, kezével összeszorul. Mély lélegzeten kinyitja a kezét, és az ujjait a lehető legszélesebb körben terjeszti. Belélegzés közben a vállaknak és a kezeknek nagyon feszültnek kell lenniük. A mozgás 8-10 alkalommal történik.
- "Pump". A baba egyenes, karjait a test mentén leeresztik, a lábak kicsit szét vannak. Lassan hajoljon előre és rövid ideig lélegezzen az orrán, a kilégzéskor ki kell egyenesíteni. A döntött hátsó ívelt nyak ellazult. Ajánlatos 5–8 megközelítést tenni.
A torna ajánlott játék formájában. A legfontosabb dolog - a gyerek érdeklődése. A cikkhez készült videó bemutatja a Strelnikova légzési gyakorlatok teljesítményét.
Helyreállító gyakorlatok a gyakran beteg gyermekek számára
A gyakran beteg betegek számára a légzési gyakorlatok valódi üdvösség. A rendszeres légzési gyakorlatok jelentősen erősíthetik a szervezet védekező képességeit, növelve annak ellenállását a különböző fertőzések hatásainak. Több hónapos napi tevékenység után a baba immunitása szignifikánsan megnő, felfrissül és aktívabb lesz. A leghatékonyabb helyreállító légzési gyakorlatok a következők:
- „Nagy-kicsi”. Belélegezve a gyermek felemelkedik a lábujjaira, és felfelé húzza a karokat, mintha azt mutatná, milyen magasra akar nőni. Ebben a helyzetben néhány másodpercig tart. Ahogy kilélegsz, a csecsemő lefekszik, és térdeit összekulcsolja kezével, és szorosan megnyomja a fejét. Ugyanakkor a hangot "uhhhh." Egy ilyen jelentés azt jelenti, hogy kicsi lett.
- „Mozdony”. A testmozgás ajánlott több családtag részvételével. A legtöbb gyerek nagyon tetszik. A másik után felemelkedik, és "chukh-chukh-chukh" -ot mondott ki, meg kell sétálnia a szobán, egy gőzgépet ábrázolva. Ugyanakkor a hajlított karok utánozhatják a mozdony forgó kerekeit. A mozgás sebességét és a hangok kiejtésének volumenét folyamatosan változtatni kell.
- "Repülő liba". Ez a gyakorlat valószínűleg a gyermekeket is felkéri. Meg kell sétálgatnia a szobát, lassan integetve a karját, ábrázolva a repülő libákat. Belélegzés közben a karok felemelkednek, míg a kilégzéskor a „yo y” hang egyidejű kiejtése csökkenti.
Gyakorlatok adenoidokkal rendelkező gyermekek számára
A légzési gyakorlatok célja a garat mandulájának növekedésének lelassítása és a légzési funkció helyreállítása. 2-3 nap múlva rendszeres végrehajtásukkal megszüntetheti a gyermek krónikus rhinitisét, és megállíthatja a gége ödémát.
1 hónapon belül a garat mandula 1–2 fokos növekedése megáll. A 3. fokozatú adenoidok előtt a légző torna nem erőteljes, de lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy a posztoperatív stádiumban felgyorsítsák a test helyreállítását. Az osztályok ajánlott kurzusok 1-1,5 hónapig. Egy hónapos szünet után az edzések folytatódhatnak. Számuk azonban nem haladhatja meg a napi 10-et. A nagyobb hatékonyság elérése érdekében naponta vegyen részt.
Az órák alatt a következő szabályokat kell követnie:
- minden edzés előtt tisztítsa meg a nyálka orrjáratait;
- Szükséges, hogy a komplexum mindegyik edzés 3 ismétlésével induljon, naponta kétszer megduplázva;
- tanulmány a „3 ismétlés - 1 perces pihenés - 3 ismétlés - 1 perces pihenés” rendszer szerint.
Az adenoidokkal rendelkező csecsemők légzőkészülékei a következő technikákat tartalmazzák:
- „Sündisznó”. A gyermek rövid lélegzetet vesz, és kilégzi az orron keresztül, hasonlít egy sündisznó horkolására.
- "Crane". Kiindulási pozíció: a lábak kissé szétválnak, a kezek megnyomódnak a kapocsokhoz. Belélegezve a gyerek felemeli a karját, és feláll a lábujjaira.
- „Léggömb”. A gyermek összegyűjti a levegőt a tüdőbe, maximalizálja a hasat. Egy másodpercig lélegzetet tartva lassan kilégzi a levegőt, egy „sh-sh-sh-sh” hangot adva, amely egy leeresztett ballont imitál.
- Légzés egy orrlyukon keresztül. Tartva az ujját jobb orrlyukával, a gyermek belélegzi a másik orrlyuk levegőjét. Ugyanezt meg kell ismételni a bal orrlyukkal. Ugyanakkor a száját zárni kell.
A gyakorlatokat 4-5 alkalommal kell elvégezni. Javasoljuk, hogy ezt a komplexet reggel végezze el, ha szükséges, 2-3 órával az alvás előtt megismételhető.
Hogyan segíthet a gyermeknek gyakori hörghurutban?
A csecsemők bronchitiszben szenvednek, ami a felső légutak stagnálásával jár. Ugyanakkor gyulladásos folyamat alakul ki a hörgőkben, aminek következtében a lumenek eltömődnek a nyálkahártyával. Ez a viszkózus anyag a száraz köhögés oka. A kábítószerrel együtt a légzésgyakorlatok hozzájárulnak a hörgőkben felhalmozódott köpet feloldásához és eltávolításához. Több napos rendszeres edzés után javul a gyermek állapota, és könnyebb lesz a nyálka köhögése.
Légzésgyakorlatok a csecsemőknél a hörghurut megszüntetésére:
- "The Crow". A gyermek, aki egy széken ül, vagy állt, belélegzi, felemeli a fogantyúkat, és széles körben eltereli őket az oldalakra. Majd lassan leeresztette a kezét, a kilégzéskor a "car-rr-r" hangot idézi, ameddig csak lehet "r" betűvel.
- „Gólya”. A gyakorlat elvégzése előtt ajánlott egy kisgyermeknek bemutatni egy képet a madárról, amely minden bizonnyal érdekli a babát, és azt akarja megtudni, hogyan tartják a gólyát az egyik lábon. Belélegzéskor a baba felemeli a karját, és hajlítja az egyik lábát a térdre. Néhány másodpercig ebben a pozícióban állva, a kilégzéskor lassan visszatér az eredeti helyzetébe, kilélegezve a "sh-sh-sh-sh" hangjával.
- "Crane". Belélegezve a gyermek felemeli a jobb lábát, kissé hajlítva a térdre. Amikor lélegezel, karjait az oldalakra és lefelé terjeszti, mondván: "ur-rr-r". Ugyanazokat a műveleteket kell végezni a jobb lábával.
A 2–3 és 4–5 éves gyermekek számára a légzési gyakorlatok sajátosságai
Kezdheti a 2 éves gyermekekkel való foglalkozást. Ebben a korban a gyerekek már képesek megismételni az egyszerű mozgásokat a felnőttek után. A 4-5 éves korú gyermekekkel végzett légzésgyakorlatok elvégzése számos funkcióval rendelkezik.
A gyerekeket arra ösztönzik, hogy érdekeljenek a tevékenységek iránt, mert még nem tudják megérteni a képzés fontosságát. Ezeket játék formájában kell töltenie. Ugyanakkor ajánlatos a lehető legtöbb családtagot bevonni az órákba. Sok morzsát szeretnek a reflektorfényben lenni, és biztosan élvezik az edzések során uralkodó szórakozást. Fontos, hogy minden sikeres osztály után ösztönözzük és dicsérjék a morzsákat.
Szigorúan tilos arra kényszeríteni a gyermeket, hogy erőszakkal gyakorolja a gyakorlatokat - ez pszichológiai traumát okozhat. Ha a baba rossz és nem akar részt venni, ne ragaszkodjon hozzá. Később megpróbálhatod újra vele dolgozni. Minden szülő tudja, hogyan befolyásolja gyermekét. Néhány gyerek érdeklődést okozhat az osztályok iránt, ígérve, hogy egy kicsit hosszabb ideig nézheti meg kedvenc karikatúráit, mások pedig kísértést kapnak arra, hogy megosszák egy érdekes könyvet éjszaka.
Van-e a légzési torna bármilyen ellenjavallattal?
A lélegeztető gyakorlatok bizonyított előnyei és biztonsága ellenére mindig gyermekorvoshoz kell fordulnia, mielőtt elvégezné őket. A gimnasztika gyermekeknél ellenjavallt:
- súlyos belső megbetegedések;
- hipertermikus szindróma;
- fejsérülések;
- gerincsérülések;
- krónikus nyaki osteochondrosis;
- különböző etiológiák vérzése;
- magas vérnyomás;
- fokozott szem és intrakraniális nyomás;
- myopia;
- thrombophlebitis;
- glaukóma;
- epekő és urolitiasis;
- szív- és érrendszeri elváltozások.
A fenti betegségek figyelmen kívül hagyása a babák egészségére veszélyes következmények kialakulásához vezethet. Válasz a kérdésre, hogy egy adott komplex alkalmas-e egy gyermekre, csak kiegészítő vizsgálatok alapján lehet orvos. Bizonyos esetekben a gyermekorvos rendelhet egy kisbabát, aki rendelkezik a test jellemzőivel, megtakarító gyakorlatokkal.
Légzőszervi torna gyerekeknek: gyakorlatok és videó
Integrált légzési gyakorlatok gyerekeknek. Légzőszervi problémák az óvodásokban. A rendellenes légzés következményei. Légzőszervi torna az immunrendszer erősítésére, a gyermek légzőrendszerének kialakulására.
A beszédterápia fő eleme a lélegző gyakorlatok és a gyerekeknek szóló játékok. A légzés fiziológiai szükséglet az élet és a beszéd teljesítéséhez. A helytelen légzés befolyásolja a helyes kiejtést. A gyermekek légzésgyakorlása kötelező beszéd vagy hideg gyakorlat.
Szisztematikusan légzőgyakorlatokat hajtunk végre, szellőztetett helyiségben, naponta egyszer vagy kétszer több percig, különböző fizikai terheléseket alkalmazunk.
Légzőszervi torna gyerekeknek. Technika száma 1
Légzőszervi torna gyakorlatok elvégzése gyerekekkel, így a légzőszervi megbetegedések megelőzését végezzük. Ez a torna erősíti a gyermek immunrendszerét, fejleszti a baba még mindig törékeny légzőrendszerét.
A gyakorlatok megakadályozzák a fulladásos támadást a bronchiás asztma esetén, kezelik a krónikus bronchitist, megszüntetik a gyermeket a dadogástól, helyreállítják az elveszett hangot.
Légzőszervi torna gyerekeknek. 2. módszer
A javasolt technikák a gyermekek számára hatékony légzési gyakorlatok. Segítsen lágyítani vagy megszabadulni a támadásoktól:
Megfelelő légzés. Mi az?
A lélegzés helyes módja a mellkas légzése a hasi régióban vagy a légzési diafragma. Ez a fajta kombinált légzés sikeresnek tekinthető, mivel a légzést a membrán legnagyobb mozgási amplitúdója jellemzi. És segít abban, hogy lélegzetet vegyen, amelyben az izmok bordázott funkciója megfelelő légzési támogatást biztosít.
Beszélgetés közben a levegőt a szájba és a szájon vagy az orron keresztül kilégzik a hangoktól függően. A beszéd során a megfelelő légzés ritmikus, gyors légzés, amely a karok felemelése nélkül következik be. Ezután jön egy lassú, hosszú kilégzés, amelynek során a megerősítés történik.
Internetes megbeszélések
Az óvodások légzési problémái
Az első probléma az apikális vagy a clavicle-rib-légzés. Mivel a legtöbb óvodás gyerek belélegez a kis mellkasban, belélegzés közben a felső mellkasi területek kiterjednek, a karok és a vállak emelkednek, majd a has emelkedik. Ez a típusú légzés lehetővé teszi, hogy részlegesen töltse ki a tüdőt levegővel, és ez hibás légzésnek tekinthető.
A második probléma az állandó száj légzés. Mind a nap, mind az alvás alatt a gyermeknek az orrán keresztül kell lélegeznie. Ez a légzési mód elősegíti az ízületi eszköz kifejlesztését.
A szájból való helytelen légzés erősen befolyásolja a gyermekek fejlődését, és súlyos következményekkel jár:
- A figyelem hiánya, a fáradtság nehézséget okoz a tanulásban
- A membrán megsértése - a gyermek gyorsan beszél, gyakran beszéd közben belélegzi a levegőt, logikai szünet ellenére. Ez hozzájárul a beszédhiba megjelenéséhez.
- A beszédhibák megjelenése és megőrzése. Azok a gyermekek, akik a szájon keresztül lélegeznek, megszokták, hogy nyelvüket a szájpadra emelik, ami a beszédhiba kialakulásához vagy megőrzéséhez vezet. A hároméves, interdentális szakadékú gyermeknek logopédia felügyelete alatt kell lennie
- A száj légzés fertőzi a hátfájást és a felső légutakat.
- Inspirációs sebesség alakul ki, és a lejárati fázis meghosszabbodik.
- A rendellenes légzés hatása kivétel az izomcsoport munkájától, amely a lumbális és a nyaki gerinc hyperlordosisához vezet.
- Az ajkak és az arc izmainak hipotenziója. Az ajkak folyamatosan nyitottak, a felső ajak gyakran felemelkedik. Ez problémákat okoz az orr táplálásával és az orr tisztításával.
- A rágási reflex intenzitásának és az alsó állkapocs munkájának csökkentése rágás közben
Mi van, ha a baba rosszul lélegzik?
A gyermek nem megfelelő légzése jelentős problémákat okoz, amelyek hosszú távú logopédust igényelnek. A korai terápia eredményeket ad és megakadályozza az anomáliákat.
Egy egyszerű módja annak, hogy segítsünk egy gyermeknek, hogy a játék során tanítson helyes diafragmatikus és hasi légzést.
Ilyen szakértői vélemények vannak
Gyermekek légzési torna céljai
- A tüdő térfogata nő
- A légzésben részt vevő edző izmok
- A membrán légzés fenntartása
- Meg kell különböztetni az inhalációs és kilégzési fázisokat
- Fejlessze a kiürülési fázis gyors, teljes lélegzésére és meghosszabbítására irányuló képességét
- Állítsa be a kilégzési hosszat a beszéd időtartamára
- A légzési szünetek szinkronizálása beszédgel
A légző torna enyhíti az asztmát, az adenoidokat, a köhögést, a hörghurutot és a légutakkal kapcsolatos egyéb betegségeket.
A légzési gyakorlatok jelzése
Az alábbiakban egy sor gyakorlati feladatot látunk el a gyermekek számára. Ezt a légzési gyakorlatot gyakran beteg gyermekek számára ajánljuk, és jellemzői vannak:
A gyerekeknek 3 - 4 éves korig elengedhetetlen
Gyermekek, mint a 4-5 év
Alkalmas 5-6 éves gyermekek számára
A légző torna komplexumot gyermekorvos írja elő. Ezen túlmenően az orvos tanácsot ad más érdekes kérdésekben.
Gyakorlati gyakorlatok a gyermekek számára a képekben
1. "ÓRÁK"
Állandó, lábak kissé szétválnak, kezek le. Hajtson egyenes karokat oda-vissza, mondja a „tick-tac”. Ismételje meg 10-12-szer.
2. "TRUBACH"
Ülő, kezet összeszorított egy csőbe, felemelve. Lassan kilégzés, hangosan hangos "pffff". Ismételje meg 4-5 alkalommal.
3. „KASHIT KIPITA”
Ülő, az egyik keze a gyomorban van, a másik a mellkason. Belégzése a hasba - lélegezzünk be, kiürül a has - kilégzés. A kilégzéskor hangosan „ffffff”. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
4. „TRAIN TRUCK”
Sétáljon a szobában, és váltogasson mozdulatokat a kezeddel, és mondd „chukh-chukh-chukh”. Ismételje meg 20-30 másodpercig
5. "A TURNIKON"
Állandó, lábakkal együtt, mindkét kezedben edzőpálcát tartasz előtted. Emelje fel a botot, emelje fel a lábujjait - lélegezze be, engedje vissza a pálcát a vállpengékre - hosszú kilégzés. Kilégzés, „f-fffff”. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ahhoz, hogy a gyakorlatból nagyobb hatással legyen, vízszintes sávra van szükség.
6. „STEP MARCH!”
Állandó, torna bottal a kezében. Séta, magasra emelve a térdét. 2 lépésben - lélegezzen be 6-8 lépésben - kilégzés. Kilégzés, „tsh-sh-sh”. Ismételje meg 1,5 percig.
7. "PUMP"
Állj egyenesen, lábak együtt, lefelé. Lélegezzünk be, majd döntsük a törzset oldalra - kilégzés, kézmozdulatok a törzs mentén, hangosan mondván: „s-s-s-s”, „s-s-s-s”. Ismételje meg a 6-8 billentéseket mindkét irányban. A légzési torna segít a kerékpározásban. Itt is megtörténik a szükséges lélegzet.
8. „ADJUSTABLE”
Állandó, a lábak egymástól, a váll szélessége egymástól, az egyik kar felemelkedett, a másik az oldalra. Lélegezzünk be az orrával, majd változtassuk meg a kezek helyzetét, és a hosszúkás kilégzés során mondjuk "rr-rr-r." Ismételje meg 5-6 alkalommal.
9. „VILÁGÍTÓ BALLS”
Állandó, kezek a felemelt golyóval. Dobd el a labdát a mellkasról előre. Beszélj, kilégzés "yhhhhhh." Ismételje meg 5-6 alkalommal.
10. "SKIER"
A síelés utánzása 1,5-2 percig. A kilégzéskor „mmmm”.
11. A PENDULUM
Állandó, egymástól elkülönülő lábak, vállszélesség, tartsa a botot a válllapok alsó sarkaiban. Hajlítsa a törzset oldalra. Ha dönthető a kilégzés, mondják, hogy "úgy oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 dönthető mindkét oldalán.
12. „SEMAPHORE”
Ülő, a lábak együtt mozogtak. Emelje fel a karját az oldalra - lélegezze be, lassan engedje le - teljes kilégzés, mondjuk „ssc”. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Hasznos a léggömbök felfújása is.
Hajtsa végre ezeket az óvodáskori légzőkészülékek komplexjeit reggel és a nap közepén. Nyáron a második lecke jobb, ha a levegőben járás közben jár.
Légzőszervi torna gyerekeknek: hatékony gyakorlatok és technika
A tökéletesen egészséges gyermek ma ritkaság. Ez megerősíti, hogy bármilyen gyermekorvos. Az ökológia, a stressz, a számítástechnika, a modulok szinte a bölcsőtől állapota - mindez nem hagyhatja figyelmét a gyermekek egészségére. Ezért egyre több szülő érdeklődik a baba egészségének javítására, immunitásának megerősítésére és a betegségek kezelésére.
A terápiás és terápiás célok elérésének egyik hatékony módszere a gyermekek légzési gyakorlata. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan és miért vezessük el, és hogy lehet-e önállóan szervezni az órákat.
Mi az?
A légzőszervi torna egy gyakorlati rendszer, amely a légzőszervek funkcióinak spontán aktiválásán alapul. A tüdő munkájától függően a hörgők és a felső légutak nagyban függnek a gyermek testének és szerveinek oxigéntelítettségétől. Még az ókori Görögország gyógyítói is felhívták a figyelmet arra a tényre, hogy egy személy lélegeztetésétől függ a jólététől. Több évezreden keresztül az orvostudomány egy nagy mennyiségű légzési gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek segíthetnek számos betegségben és állapotban.
A gyermekek légzésgyakorlását széles körben használják a gyakori megfázás megelőzésére, mert erősíti a légzőrendszert, növeli a tüdő térfogatát, erősíti az izmokat. A légzési gyakorlatok lehetővé teszik a hipoxia állapotának elkerülését - a gyermek teste elég oxigént kap. Először is ennek előnye az agykéreg, a szív, az emésztő szervek és a központi idegrendszer munkájának javítása.
A gyermek, aki a légzésgyakorlással foglalkozik, sokkal magabiztosabban birtokolja magát, és ez vitathatatlan tény. Sokkal könnyebb egy ilyen gyermeknek vészhelyzetben mély lélegzetet venni, hogy megbirkózzon a stresszel. Az idegrendszerre gyakorolt gyakorlatok jótékony hatását már régóta észrevették, ezért a légzési torna komplexei elengedhetetlenek a dadogás, a neuraszténia és a hisztéria számára.
A torna lehetővé teszi az adenoidok műtét utáni gyorsabb helyreállítását az adenoidok eltávolítása után. Kiegészítő kezelésként működik, és kiváló eredményeket mutat bronchitisben, tüdőgyulladásban, bronchiás asztmában, valamint az akut periódusú légzőszervi megbetegedések után.
A beszédterápiás légzésgyakorlatok speciális arcmasszázzsal komplexumban lehetővé teszik a gyermek számára, hogy megbirkózzon olyan problémákkal, mint a dysarthria, a késleltetett beszédfejlődés. Mivel a légzési gyakorlatok alapja az orr belégzése és a kilégzés, amikor az orr, orrnyálkahártya és a garat receptorai aktívan stimulálódnak, a gyermek helyi és általános immunitást élvez. Néhány hónap múlva észrevehetővé válik, hogy a gyermek kevésbé beteg lett.
Az óvodai és iskolai korú gyermekek számára a lélegeztető és a testnevelési órákban a légzésgyakorlatot a lélegeztetés helyreállításához vezetik be.
A légzésgyakorlást általában nem írják elő az első életév gyermekeinek, mivel ebben a korban a gyermekek számára nehéz megmagyarázni a különleges, hasznos légzés szabályait, de 2,5-3 év, 3-4 év és idősebb gyerekek kiváló feladatokat végeznek.
Számos fő típus létezik a gyermekek körében. A vitathatatlan vezetőt légzési gyakorlatoknak tartják Aleksandra Strelnikova. A tanár-phoniatrist eredetileg a vokál résztvevőinek egy sor gyakorlati megoldást talált, de a technika is hasznosnak bizonyult - a Strelnikova saját lánya, aki szívbetegségben szenved, az anya módszerével észrevehetően javította állapotát.
A gimnasztika Strelnikova értékeli az orvosokat az egész világon, "orosz torna" -nak nevezve. Bármilyen eredetű köhögés esetén ajánlott a könnyebb légzés. A gimnasztikát a sportolók, énekesek, színészek értékelik. Gyermekek számára a technika a legszélesebb alkalmazást találta.
A módszer a különböző mélységek és frekvenciák lélegzetén alapul, az orr- és orális inhaláció és a kilégzés váltakozásán. A Strelnikova módszerrel történő megfelelő légzés és kiürülés javasolt a terhes nők számára, hogy megszabaduljanak a toxémiától, a szülés során lélegezni kell. A gyermekkorban egy ilyen gimnasztika saját jelzéseivel és ellenjavallataival, az alábbiakban ismertetjük őket.
Tekintse meg az alábbi videót Alexandra Strelnikova osztályának példájára.
A légzési gyakorlatok egy másik típusa a K. Buteyko torna. Konstantin Buteyko egy fiziológus, aki a múlt század közepén felfedezte a légúti betegségek kezelésére szolgáló saját módszert. Az orvos meg volt győződve arról, hogy a betegségek oka pontosan mély lélegzés, ezért a rendszer mély lélegzet és kilégzés elnyomásán alapul. Gyermekek számára a Buteyko sekély légzési módszert nem ajánljuk nagyon fiatal korban. Az osztályok optimális életkora 4-5 év és idősebb. A módszer lehetővé teszi a gyermek számára, hogy ne csak megszabaduljon az őt kínáló légúti megbetegedésektől, hanem a bőrbetegségektől - allergiától, dermatitistól is.
Egyes szülők is sikeresen gyakorolják a hatha jóga, a kínai qigong torna és még sokan másokat.
A rendeltetésüknek megfelelően a légzési gyakorlatok a következőkre oszthatók:
- tonik, megelőző;
- kezelést;
- beszédterápia;
- fejlődik.
Az összes légzési gyakorlat dinamikus és statikus lehet. Az elsőt szigorúan mozgásban, gyakorlással vagy gimnasztikával kombinálva végzik. Statikus pihenés - az egyetlen pillanatban a légzési gyakorlatok.
Ellenjavallatok
Mielőtt elkezdené gyakorolni a lélegző gyakorlatokat fia vagy lánya otthonában, anyjának konzultálnia kell egy gyermekorvossal, hogy kizárja az óvodáskorú vagy a diákok ellenjavallatait. Az öntanulmányi légzési gyakorlatok megakadályozásának körülményei a következő betegségek és állapotok:
- néhány szívhiba (Strelnikova gyakorlásához);
- veseelégtelenség;
- myopia, glaukóma (a Strelnikova módszerhez);
- súlyos vaszkuláris és vérbetegségek;
- mentális betegség;
- akut betegség (lázzal, lázzal);
- cukorbetegség (a Buteyko módszerhez);
- krónikus mandulagyulladás (Buteyko módszer esetén).
Legfeljebb 5 éves tanulmánynak csak a légzési gyakorlatok néhány elemét kell tartalmaznia. Az orvosok azt ajánlják, hogy 5-6 éves kortól teljes légzésgyakorlatot gyakoroljanak, és összetett formáit, amelyek a jóga bizonyos típusaiban vannak jelen, nem korábban, mint 6-7 éves korban.
Nem kezdhet meg tevékenységet, ha a gyermek nem aludt, ha rosszul érzi magát, ha rossz hangulatban van, és nem játszik a hangulatban és a gyakorlatban. Erőteljesen, a baba nem fogja elvégezni a gyakorlatot, ha szükséges, a kívánt eredmény elérése szinte lehetetlen.
Ne hagyja egyedül a gyermeket, gondosan figyelje az egészségét a gyakorlatok idején.
Ha az arca sápadt vagy piros lesz, nehéz légzés, szédülés, ájulás, remegés a kezében, zsibbadás a végtagokban, a gyakorlatot azonnal le kell állítani, és szükség esetén orvoshoz kell fordulni.
Hogyan kell csinálni?
Ha nincs ellenjavallat, és a kezelőorvos teljes mértékben jóváhagyta az Ön elképzelését, hogy gyermekével lélegeztető gyakorlatokat hajtson végre, ki kell választania egy olyan programot, amelyet szeretne csinálni - több típus már fent leírt.
Ha egy módszert használ, egyszerre mindent szeretne, az univerzális komplexumot megkezdheti, amely magában foglalja a legjobb és legérdekesebb gyakorlatokat a különböző technikákból. Az alábbiakban részletesebben meg fogjuk mondani.
A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyermeket, hogy lélegezzenek, ahogyan egy adott gyakorlat technikája is azt jelenti. A legjobb, ha ezt a játékot úgy alakítjuk ki, hogy a gyermek érdekeljen, mert egyébként hamar kiábrándult az osztályokkal, és nem akar részt venni velük.
Tekintsük azokat az általános szabályokat, amelyek a gyakorlat megkezdése előtt jobban megismerhetők.
- Tervezze meg az idejét, hogy a gyermek a következő étkezés után legkorábban másfél órával átmegy a légzési gyakorlatokra.
- Naponta kétszer lehet tanulni. A kezdeti szakaszban az osztályok időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. A tanulságok fokozatosan növekszenek, bonyolítják a gyakorlatokat, új technikákat adnak hozzá. A maximális tornaidő 30 perc.
- A légzésgyakorlat kötelezővé teszi a technikák teljesítésének technikájára vonatkozó ajánlások betartását, de csak a kezdeti szakaszban. Akkor az anya meglehetősen jól megtervezhet más gyakorlatokat, amelyeket a fia vagy lánya szeretni fog a tanult és elsajátított technikák alapján.
- Ha nyáron kívül van, tanulmányozzon szabadban - sokkal több előny lesz.
- Télen, amikor a gimnasztika egy szobában történik, győződjön meg róla, hogy a szobát levegőztesse, mielőtt a munkamenet megkezdődik.
- A helyiség levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 21 Celsius fokot - a melegebb levegő intenzív belélegzése a légzőrendszer nyálkahártyáinak száradásához és a légzőszervi megbetegedések kialakulásához vagy terhezéséhez vezethet.
A legjobb példa természetesen a saját példája. Kövesse a trükköket együtt.
Gyakorlatok halmaza
Az anyák gyakran érdekeltek abban, hogy elkezdhetik-e saját gyakorlatukat. Ha lehetőség van arra, hogy az első ülést tanító, orvos vagy oktató jelenlétében lélegző gyakorlatokban tartsuk, használd. Ha ez nem lehetséges, ne aggódj - minden gyakorlat nagyon egyszerű, teljesen önállóan kezdhetik el magukat.
Kezdjük a legkorábbi óvodások komplexumával.
- "Ball". Ez a gyakorlat annak a képnek a neve, amelyet a baba szemei előtt kell tartania. A labda mély lélegzet idején lesz a saját hasa. Kérdezd meg a babát, hogy feküdjön egy fekvő helyzetben, tegyen egy kis puha játékot a hasára. Lassan belélegezve az orron keresztül, a gyermeknek a lehető legjobban meg kell felfújnia a „labdát”, majd lassan ki kell ürítenie, kilélegezve a szájon keresztül, és összecsukhatja az ajkakat szivaccsal.
- "Scuba Diver". Ezt a feladatot bármilyen pozícióban lehet elvégezni - álló, ülő, fekvő. Kérd meg a gyermeket, hogy képzelje el, hogy vízbe merül. Hadd vegye fel a lehető legtöbb levegőt, és tartsa a lehető leghosszabb ideig - az anya hangosan felolvassa, dicséri a gyermeket, ha ma már legalább egy másodperccel tovább tartotta a levegőt, mint tegnap.
- "Könnyű toll." Ehhez a gyakorlathoz a párnákból vagy egy kis léggömbből lesz szükség a legszebb tollra (egyébként, a gyermekével felfújható!). A játék célja, hogy a labdát vagy a tollat a levegőben tartsa a lehető leghosszabb ideig, rövid és intenzív kilégzéssel. A gyermekkorban mindent egy tollat fújt, ezért a gyakorlat elvégzésének technikája nem okoz sok nehézséget.
Az 5 évesnél fiatalabb gyerekek edzései tartalmazhatják a fenti technikákat is. Emellett adjunk hozzá más gyakorlatokat is, amelyek lényegében össze vannak hangolva.
- "Közelebb-on." Ezt a feladatot ülő vagy álló helyzetben lehet elvégezni. Kérd meg a gyermeket, hogy szagolja a levegőt, mintha egy csodálatos virág illatában lélegezne. A kilégzést a szájon keresztül kell végezni, az ajak összehajtva. Ebben az esetben a gyermeknek intenzívebben kell kilélkednie, mintha valami könnyű tárgyat tolna magától.
- - Hamster a vadászaton. Ez a gyakorlat általában nagyon népszerű a gyermekek körében. Kérd meg őt, hogy ábrázolja a hörcsögöt, amennyire csak lehet, az arcát felfújva. Ezután a baba élesen kiengedi a levegőt, és tenyerével a tenyerét lecsapja. A „készletek” egy új részéhez előzetesen szippantás után egy képzeletbeli rágcsáló kerül elküldésre - a gyermek egy kis és gyakori lélegzetet alkot.
- "Sárkány Tosh". Ezt a feladatot olyan gyerekekkel kell végezni, akik tökéletesen tisztában vannak azzal, hogy milyen sárkány néz ki. Mondd el, hogy a sárkány beteg, és most csak egy orrlyukon keresztül tüzet okozhat. Ez egy játék - váltakozó kilégzés egy orrlyukon keresztül (a második ujjával van borítva).
- "Jaws". Ezt a technikát a mozgással egyidejűleg hajtjuk végre. Kérd meg a gyermeket, hogy álljon és nyúlik el a karjait. Lélegezzen be négy rövid éles lélegzetet, és lélegezzen be - bármilyen kényelmes módon. Lélegzet közben a bütykök ritmikusan összenyomódnak és széthúzódnak.
Van egy különféle gyakorlatok csoportja, amelyek célja a beszéd fejlesztése és az egyes betűk és hangok kiejtésének javítása. Íme néhány közülük.
- "Repülő liba." Anya felkéri a gyermeket, hogy vezessen be egy libaként, amely magasan repül. Ugyanakkor elolvassa a verset: „A libák, libák repülnek, meg fogják nézni Seryozhát (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, stb.). Az első sorban a gyermek lélegzetet vesz, és kezével mozog, mint egy liba szárnyakkal. A második sorban a „yo y y” hanggal ki kell fejezni a kilégzést, engedje le a karokat a test mentén.
- „Az órák”. Anya arra kéri a gyermeket, hogy képzelje el, hogy a keze az óra és perc keze. Az egyik kéz felemelkedik, a másik félre kerül ("három óra"). Ezután váltson ("kilenc óra"). Az első helyen lélegezzünk, a második - kilégzés. Anya egy verset olvas: "A pontos időt mutatják, az órát és a napot jelzik." A kilégzéskor a gyermeknek gondot kell adnia, amelyet nehézséggel ad neki („la la la la” vagy „rr-r”).
- "Police". Anya egy verset olvas: „Követem a sorrendet, jobbra nézek. Ha bármi történik, eljövök a mentésre! ”. Az álló helyzetben lévő gyermek a fej ritmikus fordulatait balra balra fordítja. Minden fordulaton belélegeznie kell, a következő - kilégzés. A kilégzést egy "Zhu-Zhu-Zhuuuu" húzás kíséri.
Vélemények
Sok anya rendszeresen használ légzési gyakorlatokat mindennapi tevékenységükben és játékokban az óvodáskorú gyerekekkel és a fiatalabb diákokkal. Megjegyzik, hogy az eredmények nem láthatók túl gyorsan. Ha minden nap legalább 15 percig játszol a babaével és helyesen lélegzik, akkor csak a hat hónap - egy év után - észrevehető eredmények jelennek meg. De érdemes, mondjuk tapasztalt anyák tematikus fórumokon. Különösen a dadogó, félénk és félénk gyerekek számára, akik nehezen tudják megtartani a normális légzést az izgalmas és stresszes pillanatokban egy ismeretlen csapatban.
A fikció anyák nagylelkűek. Személyes gyakorlataik, önállóan feltalálva, szakosodott fórumokon szívesen osztják meg másokkal. Ezért a gyermek számára különféle tevékenységekkel nem lehet gond.
Elég ritkán a szülők azt mondják, hogy a gyerekek nem akarnak a torna számára a légzéshez. Ez általában akkor fordul elő, ha az anya nem sikerült kezdetben érdekesnek lenni a tanulságokban. Bármelyik szakaszban javíthatja a helyzetet, ha egyszerűen megvizsgálja a saját légzési gyakorlatok megközelítését. Ha az egész családot elveszi, a gyermek nem valószínű, hogy megtagadja az ötlet támogatását.